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Cécile Vadel - Coach sportive santé à Bergerac
Informations publiques professionnelles
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Consultations en présentiel à Bergerac et dans plusieurs communes de la région, avec des cours aussi proposés en vidéo. Les formats incluent des cours collectifs et des séances individuelles.
Associer Pilates de Gasquet, stretching et renforcement musculaire doux permet d’aborder le mouvement avec une vraie logique de santé. L’accent est mis sur la respiration, l’autograndissement, le gainage et des variantes sécurisées, afin de travailler le corps sans le brusquer.
Cécile Vadel accompagne ainsi des adultes, des seniors et des personnes en reprise d’activité dans une pratique qui vise le maintien de l’autonomie, la mobilité et le confort au quotidien. Les séances peuvent se vivre en cours collectifs ou en format individuel, avec une attention particulière portée aux besoins de chacun.
Le travail proposé s’appuie sur la méthode De Gasquet et sur des exercices de travail posturo-respiratoire. Cela se traduit par une recherche de placement juste, une activation progressive des abdos profonds, un renforcement de la chaîne postérieure et une vigilance sur les appuis, notamment lorsque le dos est sensible ou que le corps a besoin d’être ménagé.
Les cours de santé du dos / stretching et les séances de gym douce s’adressent à celles et ceux qui souhaitent retrouver de la souplesse, bouger plus librement et reprendre confiance dans leurs mouvements. Le travail sur chaise peut aussi offrir un cadre rassurant pour certaines personnes, sans perdre l’intérêt fonctionnel de la séance.
Selon les besoins, plusieurs formats sont proposés : cours de Pilates de Gasquet, cours de full body, gym form’équilibre, cours individuels et cours en vidéo. Cette diversité permet d’alterner entre l’énergie du groupe et des séances plus ciblées, avec des adaptations concrètes selon les capacités du moment.
Les séances conviennent aussi à des personnes après une période d’arrêt, à des femmes après accouchement, à des personnes avec surpoids ou à celles qui souhaitent simplement reprendre une activité plus respectueuse de leur corps. Les témoignages évoquent souvent un climat attentif, une pédagogie claire et une ambiance rassurante, avec le sentiment d’être soutenu sans jugement.
Cette présence pédagogique compte beaucoup quand on cherche à reprendre confiance, à prolonger un travail autour du périnée ou à retrouver des repères corporels plus stables. Le rythme reste lisible, les consignes sont concrètes, et les exercices sont ajustés pour limiter les gestes inutiles ou trop contraignants.
L’activité est ancrée autour de Bergerac et s’étend sur plusieurs communes de la région, notamment Colombier-Labadie, Ribagnac, Monsaguel, Castillonnès et Couze-et-Saint-Front. Cette présence multi-sites facilite l’accès aux cours pour les habitants du secteur.
Des créneaux en présentiel et en vidéo permettent aussi de choisir une modalité plus pratique selon l’organisation de chacun. Les séances s’inscrivent dans une logique simple : bouger régulièrement, avec des repères clairs, pour entretenir la souplesse, la force utile et le capital santé.
Informations professionnelles publiques consultées le 15 août 2026.
Pour une première séance, une tenue souple et confortable suffit généralement. Il est utile d’arriver avec l’idée de signaler vos éventuelles contraintes de dos, d’articulations ou de reprise d’activité, afin que les exercices puissent être ajustés. Le travail porte souvent sur la respiration, le placement et les abdominaux profonds, donc mieux vaut privilégier des vêtements qui laissent bouger librement et permettent de respirer sans gêne.
La méthode De Gasquet met l’accent sur la respiration, la contraction du périnée, l’autograndissement et un engagement plus précis des muscles profonds. Concrètement, cela aide à mieux placer le corps pendant l’effort et à limiter les pressions inutiles sur le dos ou le ventre. Le mouvement reste actif, mais avec des repères techniques qui rendent la pratique plus lisible et plus sécurisée.
Les cours accueillent surtout des adultes, des personnes en reprise d’activité, des personnes âgées et des personnes qui cherchent une pratique plus douce ou plus adaptée. On retrouve aussi des profils avec des douleurs de dos ou des contraintes articulaires, dans un cadre pensé pour rester accessible. Les exercices peuvent être proposés en collectif, en individuel ou en vidéo selon le besoin du moment.
Plusieurs témoignages évoquent un sentiment de confiance, une ambiance collective agréable et une attention rassurante pendant les exercices. Certaines personnes parlent d’une reprise plus facile après une période de rééducation ou d’une pratique corporelle retrouvée avec plaisir. Ces retours décrivent surtout une relation pédagogique, de la vigilance et des adaptations utiles au fil des séances.
Oui, les formats comme le stretch santé du dos, le Pilates de Gasquet ou la gym douce sont justement pensés pour mobiliser le corps avec prudence. Le travail peut porter sur la mobilité, le gainage, la chaîne postérieure et les muscles profonds, sans chercher la performance. L’idée est de bouger avec des repères clairs, en respectant les capacités du moment et les sensations de chacun.
Non, il s’agit d’un cadre de sport-santé et de bien-être, pas d’un acte médical. Les séances peuvent compléter une reprise d’activité, un travail corporel régulier ou un suivi déjà en place, mais elles ne se substituent pas à un avis de santé quand il est nécessaire. En cas de douleur importante, de pathologie connue ou de doute, il reste préférable de demander un avis adapté avant de commencer.
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