Cécile Vadel - Coach sportive santé à Bergerac

Associer Pilates de Gasquet, stretching et renforcement musculaire doux permet d’aborder le mouvement avec une vraie logique de santé. L’accent est mis sur la respiration, l’autograndissement, le gainage et des variantes sécurisées, afin de travailler le corps sans le brusquer.

Cécile Vadel accompagne ainsi des adultes, des seniors et des personnes en reprise d’activité dans une pratique qui vise le maintien de l’autonomie, la mobilité et le confort au quotidien. Les séances peuvent se vivre en cours collectifs ou en format individuel, avec une attention particulière portée aux besoins de chacun.

Des cours pensés pour le dos, le périnée et les muscles profonds

Le travail proposé s’appuie sur la méthode De Gasquet et sur des exercices de travail posturo-respiratoire. Cela se traduit par une recherche de placement juste, une activation progressive des abdos profonds, un renforcement de la chaîne postérieure et une vigilance sur les appuis, notamment lorsque le dos est sensible ou que le corps a besoin d’être ménagé.

Les cours de santé du dos / stretching et les séances de gym douce s’adressent à celles et ceux qui souhaitent retrouver de la souplesse, bouger plus librement et reprendre confiance dans leurs mouvements. Le travail sur chaise peut aussi offrir un cadre rassurant pour certaines personnes, sans perdre l’intérêt fonctionnel de la séance.

Une offre variée entre collectif, individuel et vidéo

Selon les besoins, plusieurs formats sont proposés : cours de Pilates de Gasquet, cours de full body, gym form’équilibre, cours individuels et cours en vidéo. Cette diversité permet d’alterner entre l’énergie du groupe et des séances plus ciblées, avec des adaptations concrètes selon les capacités du moment.

• Full body pour mobiliser l’ensemble du corps avec des exercices accessibles et progressifs ;
• Gym form’équilibre pour travailler stabilité, coordination et confiance dans les appuis ;
• Pilates de Gasquet pour renforcer en protégeant la posture et la respiration ;
• Stretching et mobilité pour délier les zones raides et retrouver de l’aisance.

Un cadre adapté à des parcours de vie variés

Les séances conviennent aussi à des personnes après une période d’arrêt, à des femmes après accouchement, à des personnes avec surpoids ou à celles qui souhaitent simplement reprendre une activité plus respectueuse de leur corps. Les témoignages évoquent souvent un climat attentif, une pédagogie claire et une ambiance rassurante, avec le sentiment d’être soutenu sans jugement.

Cette présence pédagogique compte beaucoup quand on cherche à reprendre confiance, à prolonger un travail autour du périnée ou à retrouver des repères corporels plus stables. Le rythme reste lisible, les consignes sont concrètes, et les exercices sont ajustés pour limiter les gestes inutiles ou trop contraignants.

Bergerac et plusieurs communes de la région

L’activité est ancrée autour de Bergerac et s’étend sur plusieurs communes de la région, notamment Colombier-Labadie, Ribagnac, Monsaguel, Castillonnès et Couze-et-Saint-Front. Cette présence multi-sites facilite l’accès aux cours pour les habitants du secteur.

Des créneaux en présentiel et en vidéo permettent aussi de choisir une modalité plus pratique selon l’organisation de chacun. Les séances s’inscrivent dans une logique simple : bouger régulièrement, avec des repères clairs, pour entretenir la souplesse, la force utile et le capital santé.