Aurélie Saunier – Sophrologue à Marseille

Une sophrologie centrée sur la présence à soi

À Bordeaux, Catarina Carvalho propose une pratique de la sophrologie pensée comme un espace de recentrage, d’écoute et de respiration. Son approche s’inscrit dans une sophrologie existentielle à dimension psycho-corporelle, avec une attention particulière portée à la manière dont le corps, les émotions et le vécu du quotidien s’influencent mutuellement.

Cette manière d’accompagner convient aux personnes qui souhaitent avancer avec plus de clarté, de stabilité intérieure et de douceur. Le cadre est simple, humain et progressif : il s’agit de retrouver des appuis concrets pour traverser une période de tension, mieux habiter son corps et renouer avec une forme de sécurité intérieure.

La pratique s’adresse à celles et ceux qui cherchent un accompagnement respectueux du rythme de chacun, sans pression ni injonction de résultat. Selon les besoins, la séance peut s’appuyer sur la respiration, la visualisation, des mouvements doux, la relaxation guidée ou encore des exercices de présence à soi.

Des outils concrets pour le stress, l’anxiété et les périodes de transition

La sophrologie est souvent sollicitée dans des moments où l’équilibre personnel se fragilise : stress récurrent, anxiété, sommeil perturbé, charge mentale, fatigue émotionnelle ou sensation de débordement. Catarina Carvalho accompagne aussi les périodes de crise, les transitions de vie et les moments où l’on a besoin de retrouver un axe plus stable.

Son approche peut également être pertinente lorsque la relation au corps devient plus difficile, quand la confiance en soi vacille ou quand les émotions prennent beaucoup de place. L’accompagnement vise alors à offrir un cadre de soutien, avec des exercices qui favorisent l’apaisement, l’ancrage et une meilleure disponibilité à soi.

Dans cette logique, la sophrothérapie peut venir enrichir le travail de sophrologie lorsque la personne souhaite aller plus loin dans l’exploration de son vécu, de ses ressentis et de ses ressources. L’ensemble reste orienté vers une pratique accessible, concrète et ajustée à la personne reçue.

Une approche adaptée aux enfants, adolescents, adultes et seniors

Catarina Carvalho reçoit un public varié, avec des propositions adaptées à l’âge et au contexte de vie. Les enfants peuvent être accompagnés dans une sophrologie plus ludique, où le jeu, l’imaginaire et l’expression de soi occupent une place importante. Les adolescents trouvent souvent dans cette pratique un espace pour mieux traverser les tensions liées à l’école, à l’image de soi, aux émotions ou aux changements de repères.

Chez l’adulte, l’accompagnement peut soutenir la gestion du stress, la fatigue nerveuse, les périodes de surcharge ou les transitions personnelles et professionnelles. Les seniors peuvent, eux aussi, bénéficier d’un travail centré sur la détente, la présence corporelle et la qualité du vécu au quotidien.

Cette diversité de publics s’inscrit dans une vision holistique : la séance ne se limite pas à un symptôme isolé, elle prend en compte la personne dans sa globalité, son rythme, son environnement et ses besoins du moment.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance de sophrologie se construit généralement autour d’un temps d’échange, puis d’exercices guidés. Catarina Carvalho peut proposer des respirations, des visualisations, des mouvements doux ou une relaxation intégrative selon l’objectif du moment. La parole thérapeutique a aussi sa place, afin d’ajuster la pratique à ce que la personne traverse réellement.

Le cadre est pensé pour être rassurant et progressif. Il ne s’agit pas de forcer une expérience, mais d’installer des repères simples pour que la personne puisse ressentir, observer et intégrer ce qui se passe en elle. Cette manière de travailler favorise une alliance thérapeutique fondée sur l’écoute, la confiance et la régularité.

En fonction des besoins, les séances peuvent être individuelles ou collectives, en présentiel à Bordeaux, à Soulac-sur-Mer ou à distance en visioconférence. Cette souplesse permet d’adapter le suivi à différents rythmes de vie et à différents contextes personnels ou familiaux.

Des interventions au-delà du cabinet

Au-delà des séances individuelles, Catarina Carvalho intervient aussi dans des cadres collectifs : groupes de parole, ateliers associatifs, actions en entreprise ou interventions en institution. Ces formats permettent d’aborder la sophrologie dans des contextes variés, avec des objectifs qui peuvent aller du mieux-être à la prévention de l’épuisement, en passant par le soutien du collectif.

En entreprise, la sophrologie peut s’intégrer à une démarche de prévention autour du stress, de la charge mentale ou de la qualité de présence au travail. Dans les associations et les institutions, elle peut soutenir des publics aux besoins spécifiques, dans un cadre d’accompagnement adapté et respectueux.

Cette pluralité de formats reflète une pratique souple, ancrée dans le réel, qui sait s’ajuster à des besoins individuels comme à des dynamiques de groupe.

Informations pratiques à Bordeaux et en visioconférence

L’activité est ancrée à Bordeaux, avec une présence également à Soulac-sur-Mer et des consultations à distance. Le cabinet est situé dans le secteur de Victoire / Nansouty, au 120 Cr de la Somme. Cette localisation facilite l’accès pour les personnes vivant à Bordeaux ou dans les environs, tout en laissant la possibilité de consulter à distance lorsque cela est plus simple.

Les séances s’adressent à un large public, avec des tarifs différenciés selon l’âge et le format : séances individuelles pour adultes, enfants, séances collectives et séances à distance. Des ajustements peuvent être envisagés pour certains profils, notamment les étudiants, les demandeurs d’emploi ou les personnes en situation de précarité.

Pour les personnes qui souhaitent avancer avec un accompagnement à la fois structuré, sensible et concret, la sophrologie proposée par Catarina Carvalho offre un cadre propice à l’apaisement, à la présence à soi et à une meilleure stabilité intérieure.