Alice Geffard – Coach sportif à Caen

Associer circuit training, Pilates et travail postural permet de construire un suivi complet, utile autant pour la remise en forme que pour la perte de poids ou la reprise d’activité. À Caen et sur la côte de Nacre, Alice Geffard propose un coaching sportif pensé pour s’intégrer au quotidien, avec des séances à domicile, en petit groupe ou en entreprise selon les besoins.

Un coaching sportif concret, centré sur vos objectifs

Le point de départ passe par un bilan initial et, selon le projet, par des tests physiques. Cela aide à mieux cerner le niveau de départ, les habitudes de mouvement et les priorités du moment : remise en forme, amincissement, reprise progressive, amélioration de la posture ou travail sur les tensions du dos.

Le suivi peut ensuite s’orienter vers un programme sportif sur mesure, avec des exercices choisis pour rester accessibles et progressifs. L’idée est de proposer un cadre clair, sans surcharge inutile, en gardant une vraie place à l’adaptation.

Des techniques variées pour garder de la souplesse dans le suivi

Selon le profil et les objectifs, plusieurs formats peuvent être mobilisés : gainage, étirements, auto-massage, shadow boxing, gym douce, marche nordique ou encore préparation ski. Cette diversité permet d’ajuster l’intensité, le rythme et le contenu des séances sans enfermer la pratique dans un seul modèle.

Le roller fait aussi partie des propositions, avec un volet d’apprentissage du roller qui peut convenir à des personnes souhaitant reprendre confiance dans le mouvement, travailler l’équilibre ou simplement varier leur activité physique. D’autres approches comme le Nordic Jump ou le Carrio Training System viennent enrichir l’éventail des exercices quand cela a du sens pour le suivi.

Remise en forme, posture et hygiène de vie

Le coaching ne se limite pas à l’effort physique. Un axe de réorientation nutritionnelle et de conseils nutritionnels peut accompagner les séances, avec un bilan nutritionnel ou un accompagnement aux courses selon les besoins. L’objectif est d’aider à structurer des habitudes plus cohérentes, sans tomber dans une approche rigide.

Ce travail peut être particulièrement utile pour les personnes qui souhaitent mieux gérer leur poids, retrouver de l’énergie ou soutenir un changement durable d’hygiène de vie. Les thèmes de la posture, des lombaires, des cervicales et du plancher pelvien peuvent aussi être intégrés lorsque cela correspond à la demande.

Pour quels profils ?

Alice Geffard accompagne des adultes, des personnes sédentaires, des personnes en reprise d’activité physique, des personnes cherchant à perdre du poids et des personnes ayant des contraintes posturales. Les séances peuvent se faire en cours particulier ou en petit groupe de 2 à 3 participants, ce qui laisse de la place à un suivi attentif tout en gardant une dynamique collective.

Le volet santé-sécurité en entreprise ouvre aussi la porte à des interventions adaptées au monde professionnel, avec une logique de prévention, de mouvement et de bien-être au travail.

Un cadre simple, avec des formats de séance clairs

Les prestations s’organisent autour de packs de séances et d’une séance à l’unité, avec un fonctionnement sans abonnement ni frais d’inscription. Le cadre est pensé pour rester lisible, que l’on cherche un accompagnement ponctuel ou un suivi plus régulier.

À Caen, à Colleville-Montgomery, sur la côte de Nacre ou vers le secteur du Mémorial, le coaching peut s’adapter aux lieux de vie et aux contraintes de déplacement. Le format à domicile facilite la régularité, tandis que les séances en extérieur ou en entreprise apportent d’autres possibilités selon le contexte.

Pour les personnes qui veulent remettre du mouvement dans leur semaine, mieux structurer leur pratique sportive et avancer avec un cadre concret, ce coaching sportif offre une base solide, lisible et progressive.