Stéphanie Fillaud – Sophrologue à Bressols

En Tarn-et-Garonne, Stéphanie Fillaud réunit trois pratiques sous l'enseigne Sophrologie corps et esprit : la sophrologie, la méditation de pleine conscience et la sylvothérapie. Elle reçoit au centre de santé de Bressols, près de Montauban, propose des séances en visio ou à domicile, et emmène de petits groupes en forêt autour de Moissac, de Montauban et de Lafrançaise. Elle accompagne aussi bien des personnes qui traversent une étape de vie que d'autres qui préparent un objectif précis.

Un parcours de formation progressif

Stéphanie Fillaud explique avoir commencé à pratiquer personnellement la sophrologie et la méditation il y a une quinzaine d'années, avant de vouloir en faire bénéficier les autres. Elle s'est formée pendant deux ans à l'Institut de Sophrologie du Sud-Ouest (ISSO), à Toulouse, école affiliée à la Fédération des Écoles Professionnelles de Sophrologie. Pendant ce cursus, elle a reçu un complément de formation à l'approche centrée sur la personne, fondée sur l'écoute active. Elle a ensuite obtenu un diplôme universitaire de méditation de pleine conscience au travail, à la faculté des sciences de Toulouse, en 2024 et 2025, puis s'est formée comme guide de bain de forêt auprès de Glenn Delaval. Elle cite aussi une initiation au Pilates et une formation au massage foot thaï.

La sophrologie au quotidien

Créée en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo, la sophrologie repose sur la respiration, la tension et le relâchement musculaires, la visualisation, parfois des mouvements du corps, et le renforcement du positif. Chaque séance, individuelle ou en groupe, dure environ une heure, se déroule le plus souvent assis sur une chaise ou debout, et suit trois temps :

• un échange, avec une écoute de la personne et la présentation de la technique ;
• des exercices guidés par la voix de la sophrologue ;
• un temps de partage des ressentis.

Le but est d'acquérir peu à peu des outils pour gagner en autonomie : gérer son stress, ses émotions, son sommeil, mieux se connaître, ou préparer un entretien, un examen ou une compétition.

La méditation de pleine conscience

Stéphanie Fillaud propose une méditation de pleine conscience laïque. La pleine conscience, ou mindfulness, se définit comme l'attention portée intentionnellement, et sans jugement, à l'expérience du moment présent. Elle s'entraîne par des pratiques formelles, assis en silence, et informelles, dans les gestes du quotidien. La séance individuelle dure de quarante-cinq minutes à une heure, échanges compris. La méditation est aussi proposée en groupe, jusqu'à dix personnes. Elle rappelle que la pleine conscience est très étudiée par les neurosciences et utilisée dans des domaines variés, de l'éducation au sport et à l'entreprise.

Les bains de forêt

La sylvothérapie part d'un constat simple, selon elle : notre mode de vie nous éloigne de la nature, et la forêt est un milieu propice au ressourcement. Un bain de forêt consiste à s'immerger lentement dans la nature, en pleine conscience, en éveillant tous ses sens. Elle le propose en individuel ou en petit groupe, à la demi-journée pour 50 euros ou à la journée pour 90 euros, à Moissac, Montauban, Lafrançaise ou ailleurs sur demande. Elle y voit une porte d'entrée vers une meilleure relation à soi et à la nature.

Tarifs

La séance individuelle d'une heure coûte 55 euros, au cabinet, en visio ou à domicile. La séance collective d'une heure est à 15 euros par personne. Les bains de forêt coûtent 50 euros la demi-journée et 90 euros la journée. Le règlement se fait en espèces ou par chèque.

Pour qui ?

Stéphanie Fillaud accompagne des adultes et des adolescents qui veulent vivre plus sereinement leur quotidien, notamment lors d'étapes comme la parentalité, des difficultés de couple ou un deuil, et ceux qui préparent un examen ou une compétition sportive. Elle intervient aussi dans des structures privées ou associatives, en milieu scolaire, sportif ou en entreprise, pour des séances collectives.

Une pratique complémentaire

Elle présente la sophrologie et la méditation comme des outils qui peuvent s'intégrer en complément d'un suivi psychologique, psychothérapeutique ou médical, sans le remplacer. Pour une difficulté de santé, le médecin reste l'interlocuteur de référence.

Bressols, entre Montauban et la forêt

Le cabinet se trouve au centre de santé de Bressols, commune voisine de Montauban, au sud de la préfecture. Le siège de son activité est à Castelsarrasin. Les forêts et espaces naturels autour de Moissac et de Lafrançaise accueillent les bains de forêt.