Nora Marmet – Sophrologue à La Seyne-sur-Mer

Respiration, relaxation et Yin Yoga : une alliance qui invite au relâchement

Entre sophrologie, respiration consciente et postures passives de Yin Yoga, l’accompagnement proposé par Nora Marmet s’adresse à celles et ceux qui cherchent un espace pour souffler, se recentrer et apaiser les tensions du quotidien. Les séances peuvent s’inscrire dans un protocole personnalisé en individuel, ou dans un format collectif avec le Sophro'Yin Yoga, pour travailler le corps et le mental avec douceur.

Installée à La Seyne-sur-Mer, elle reçoit sur rendez-vous et propose aussi des séances à domicile. L’approche convient à des besoins variés : stress, émotions envahissantes, sommeil plus fragile, préparation mentale ou recherche d’un meilleur équilibre intérieur.

Des outils simples, concrets et progressifs

La sophrologie s’appuie ici sur des techniques facilement intégrables au quotidien : respiration ventrale, respiration en 4 temps, détente musculaire, visualisation guidée, phrases ou gestes d’ancrage. Selon le cadre de la séance, un tapotement EFT peut aussi venir en complément, pour soutenir le relâchement et l’apaisement émotionnel.

Cette palette d’outils permet d’avancer avec des repères clairs, sans surcharge. La pratique peut être adaptée à un premier contact avec la sophrologie comme à une démarche déjà familière, avec une attention portée à ce qui est juste pour la personne au moment de la séance.

Un accompagnement pensé pour différents besoins du quotidien

Les séances individuelles peuvent répondre à des attentes très concrètes : mieux traverser une période de stress, retrouver un sommeil plus paisible, préparer un examen, un événement important ou une échéance professionnelle. La sophrologie peut aussi soutenir la confiance en soi, l’équilibre émotionnel et le relâchement des tensions accumulées.

Les enfants, les adultes, les personnes débutantes comme les plus habituées à ce type de pratique peuvent trouver leur place dans ce cadre. L’objectif reste d’offrir un temps utile, lisible et accessible, où chacun avance à son rythme avec des exercices adaptés.

Sophrologie en individuel ou en collectif

En individuel, le travail se construit autour d’un protocole d’accompagnement personnalisé. En collectif, le format Sophro'Yin Yoga associe la sophrologie à des postures passives de Yin Yoga, dans une ambiance propice au relâchement et à l’écoute corporelle. Les deux formats répondent à des attentes différentes : l’un est centré sur un besoin personnel, l’autre sur une pratique partagée, plus rythmée par le groupe.

Une séance d’essai offerte est proposée, ce qui peut aider à découvrir la méthode avant de s’engager dans un suivi plus régulier. Des formules comme le forfait de 5 accompagnements ou l’abonnement semestriel témoignent d’une organisation pensée pour accompagner la progression dans la durée.

Modalités pratiques à La Seyne-sur-Mer

Les rendez-vous se prennent sur place, par téléphone ou en réservation en ligne. Les séances de sophrologie sont proposées en semaine, avec des créneaux dédiés aux séances collectives en soirée et le mercredi matin pour le Sophro'Yin Yoga. La possibilité de séances à domicile apporte une souplesse supplémentaire pour les personnes qui préfèrent un cadre plus confortable ou plus pratique.

Au 6, place Daniel Perrin, l’accueil se fait dans un cadre de proximité, avec une présence locale claire à La Seyne-sur-Mer. L’ensemble dessine une pratique chaleureuse, structurée et orientée vers le mieux-être du quotidien, sans perdre de vue l’essentiel : offrir un temps de pause, de respiration et de recentrage.