Naima DJOUDAD - Sophrologue à Perpignan

Une approche de sophrologie centrée sur l’équilibre intérieur

Naima DJOUDAD propose un accompagnement de sophrologie pensé pour les personnes qui souhaitent retrouver plus de calme, de stabilité et de clarté au quotidien. À Perpignan, elle reçoit en rendez-vous dans un cadre qui laisse une place importante à l’écoute, à la progression pas à pas et à l’expérience vécue par la personne accompagnée.

Sa pratique s’adresse particulièrement à celles et ceux qui font face à une charge mentale importante, à des périodes de stress, à des émotions difficiles à réguler ou à une sensation d’épuisement intérieur. L’objectif n’est pas de forcer un changement, mais de proposer un espace structuré pour mieux respirer, relâcher les tensions et retrouver des repères plus apaisants.

Dans cette démarche, la sophrologie est présentée comme une méthode psycho-corporelle : elle mobilise le corps, la respiration et la perception de soi pour soutenir un mieux-être global. L’accompagnement peut ainsi convenir à des adultes qui cherchent à prendre du recul, à renforcer leur confiance ou à mieux habiter leur quotidien.

Des outils concrets pour travailler le stress et les émotions

La pratique s’appuie sur plusieurs techniques de sophrologie, utilisées de manière progressive et adaptée au rythme de chacun. Parmi elles, on retrouve la respiration abdominale, le soufflet thoracique, le pompage des épaules, la relaxation dynamique et la visualisation positive. Ces exercices permettent de revenir à des sensations plus stables et de développer une meilleure présence à soi.

Le déroulé d’une séance suit une trame claire : un temps d’anamnèse pour comprendre la demande, une phase de pratique corporelle et respiratoire, puis un dialogue post-sophronique pour mettre des mots sur les ressentis. Cette structure donne un cadre rassurant, tout en laissant de la souplesse pour ajuster la séance à ce qui est utile sur le moment.

Cette manière de travailler peut être particulièrement pertinente lorsque l’on souhaite :

• mieux gérer le stress et les tensions accumulées ;
• apaiser l’anxiété, les angoisses ou les sensations de surcharge ;
• retrouver un sommeil plus serein ;
• renforcer l’estime de soi et la confiance en soi ;
• développer une meilleure intelligence émotionnelle ;
• apprendre à poser davantage de limites dans la vie personnelle ou professionnelle.

Une pratique intégrative autour de la sophrologie et de la thérapie des schémas

Ce qui distingue l’accompagnement de Naima DJOUDAD, c’est aussi l’articulation entre la sophrologie et la thérapie des schémas. Cette complémentarité permet d’explorer, avec finesse, certains automatismes de pensée, de réaction ou de relation qui peuvent entretenir la fatigue émotionnelle, le perfectionnisme ou la difficulté à lâcher prise.

La pratique garde une orientation pédagogique : elle aide à comprendre ce qui se joue, à identifier des schémas récurrents et à avancer avec davantage de conscience. Pour les personnes très investies dans leur travail, les soignants, les enseignants, les managers, les indépendants ou les profils qui portent beaucoup pour les autres, cette approche peut offrir un espace utile pour souffler et se recentrer.

Elle peut également convenir aux personnes qui se reconnaissent dans une forte exigence envers elles-mêmes, dans une difficulté à dire non ou dans une tendance à garder beaucoup de choses en tête. L’accompagnement se construit alors autour d’objectifs simples et concrets, en respectant le rythme de la personne.

Des séances individuelles, des séances de groupe et des ateliers bien-être

Naima DJOUDAD propose plusieurs formats d’accompagnement : séances individuelles, séances de groupe et ateliers bien-être. Cette diversité permet de choisir un cadre plus intime ou, au contraire, une dynamique collective selon les besoins et les préférences de chacun.

Les ateliers s’inscrivent dans une logique de découverte et de pratique guidée. Ils peuvent être une porte d’entrée intéressante pour expérimenter la sophrologie dans un cadre convivial, avec des thèmes liés au calme intérieur, à l’équilibre émotionnel, à la confiance en soi ou au développement de l’intelligence émotionnelle.

En séance individuelle, l’accompagnement peut être plus ciblé et plus ajusté à la demande du moment. En groupe, la pratique prend une autre dimension : elle favorise le partage d’un temps de pause, la régularité et l’apprentissage d’exercices simples à réutiliser ensuite dans la vie quotidienne.

Pour qui cet accompagnement peut-il être utile ?

Cette pratique s’adresse à des adultes qui souhaitent avancer de façon concrète sur des sujets comme le stress, les émotions, l’anxiété, le burn-out, les troubles du sommeil ou la confiance en soi. Elle peut aussi convenir à des personnes qui traversent une période de transition, qui se sentent mentalement saturées ou qui ont besoin de retrouver un meilleur équilibre entre exigences extérieures et besoins personnels.

Les profils perfectionnistes, les personnes très sollicitées par leur environnement professionnel ou familial, ainsi que celles qui ont du mal à poser des limites, peuvent y trouver un cadre utile. L’accompagnement reste centré sur l’expérience de la personne, sans imposer un rythme uniforme ni une manière unique de progresser.

À Perpignan, la consultation se déroule sur rendez-vous, dans un cabinet situé au 7 allée Notos, avec des créneaux dédiés les lundis et vendredis matin. Ce cadre permet d’inscrire la démarche dans un temps régulier, propice à l’intégration des exercices et à l’observation des effets dans la durée.

Un cadre clair pour avancer à son rythme

La sophrologie proposée ici repose sur une idée simple : faire vivre au corps des expériences de détente, de respiration et de visualisation pour soutenir un mieux-être durable dans le quotidien. L’approche ne cherche pas à aller trop vite ; elle privilégie la progression, la répétition des exercices et l’attention portée aux ressentis.

Cette façon de travailler peut aider à mieux comprendre ses réactions, à retrouver un peu de distance face aux tensions et à développer des ressources personnelles plus stables. Pour certaines personnes, cela passe par un meilleur sommeil ; pour d’autres, par une respiration plus ample, une sensation de relâchement ou une relation plus apaisée aux émotions.

Dans tous les cas, l’accompagnement vise à offrir un espace lisible, humain et structuré, où l’on peut déposer ce qui pèse et repartir avec des outils simples à réutiliser entre les séances.

Informations pratiques à Perpignan

Naima DJOUDAD reçoit en français à Perpignan, dans le département des Pyrénées-Orientales. Les consultations ont lieu sur rendez-vous, en présentiel, avec une organisation pensée pour les personnes qui recherchent un accompagnement de proximité.

Les formats proposés comprennent la consultation de sophrologie, l’accompagnement en thérapie des schémas, les séances de groupe et les ateliers. Cette diversité permet d’adapter le cadre à la demande, qu’il s’agisse d’un besoin ponctuel de recentrage ou d’un travail plus suivi autour des émotions et des schémas de pensée.

Pour les personnes qui souhaitent avancer avec davantage de calme, de confiance et de clarté mentale, cette pratique offre un cadre concret, accessible et progressif.