katia NICOLAS

Une approche douce pour retrouver de l’espace en soi

Katia Nicolas propose un accompagnement en sophrologie orienté vers le mieux-être global, avec une attention particulière portée à la gestion du stress, des angoisses, des troubles du sommeil et au renforcement de la confiance en soi. Son approche s’adresse à celles et ceux qui souhaitent avancer avec plus de calme, de clarté et de stabilité intérieure, dans un cadre chaleureux et rassurant.

Installée à Hyères, elle reçoit en cabinet et propose également des séances en groupe, des ateliers bien-être et des interventions en entreprise. Cette diversité de formats permet d’adapter l’accompagnement aux besoins du moment : retrouver du souffle, relâcher les tensions, préparer un événement important, traverser une période de changement ou simplement prendre un temps pour soi.

Sa pratique s’inscrit dans une logique de suivi personnalisé, avec une écoute attentive et des outils concrets pour aider chacun à mobiliser ses propres ressources. L’objectif n’est pas de forcer le changement, mais de créer les conditions d’un apaisement durable, à son rythme.

La sophrologie comme fil conducteur

La sophrologie occupe une place centrale dans son accompagnement. Elle s’appuie sur des exercices guidés de respiration, de relaxation, de visualisation positive et de détente musculaire, afin d’aider à mieux vivre les tensions du quotidien et à retrouver une relation plus sereine au corps et au mental.

Cette approche peut être particulièrement pertinente pour les personnes qui se sentent débordées, fatiguées nerveusement, sujettes aux ruminations ou en difficulté face au sommeil. Elle peut aussi accompagner des périodes de transition, de reconversion ou de préparation mentale, lorsque l’enjeu est de rester centré, disponible et confiant.

Dans une séance, l’attention se porte à la fois sur l’apaisement immédiat et sur l’autonomie progressive. Les exercices proposés visent à être réutilisables dans la vie quotidienne, pour que la personne puisse s’approprier des repères simples et efficaces en dehors du cabinet.

Des outils concrets pour le stress, l’anxiété et les émotions

Le stress chronique, l’anxiété, les crises d’angoisse ou le burn out peuvent laisser une impression d’épuisement, de surcharge ou de perte de contrôle. L’accompagnement de Katia Nicolas s’adresse à ces vécus avec une démarche progressive, respectueuse du rythme de chacun.

Les séances peuvent aider à :

• apaiser les tensions physiques et mentales ;
• retrouver un sommeil plus réparateur ;
• mieux traverser les périodes d’anxiété ou de surcharge émotionnelle ;
• renforcer la confiance en soi et l’estime personnelle ;
• développer des réflexes de détente et de recentrage ;
• mieux vivre les changements professionnels ou personnels.

La sophrologie permet aussi d’aborder la gestion des émotions avec plus de souplesse. En travaillant sur la respiration, la conscience du corps et la visualisation, elle offre un espace pour relâcher la pression et retrouver une sensation d’harmonie intérieure.

Une pratique ouverte à différents publics

Katia Nicolas accompagne des adultes aux profils variés : personnes stressées, anxieuses, en recherche de lâcher-prise, en reconversion, en préparation d’un événement ou engagées dans une démarche de mieux-être. Elle reçoit également des sportifs qui souhaitent travailler leur préparation mentale, leur concentration ou leur capacité à rester disponibles dans l’effort.

Son approche peut aussi convenir à des personnes suivant un traitement médical et souhaitant bénéficier d’un soutien complémentaire centré sur le confort, l’apaisement et la qualité de présence à soi. Dans ce cadre, la sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical, mais peut s’intégrer dans une démarche globale de mieux-être.

En entreprise, les séances ou interventions peuvent répondre à des besoins de prévention du stress, de récupération mentale ou de soutien à la qualité de vie au travail. Les ateliers bien-être offrent quant à eux un format plus collectif, propice à la détente, à l’expérimentation et à la découverte d’outils simples à réutiliser au quotidien.

Le Pilates bien-être en complément

En parallèle de la sophrologie, Katia Nicolas propose également du Pilates bien-être. Cette dimension corporelle complète naturellement l’accompagnement, en travaillant la posture, le renforcement musculaire en douceur, la souplesse et la conscience du corps.

Le Pilates bien-être peut être une ressource intéressante pour les personnes qui souhaitent se reconnecter à leurs sensations, améliorer leur maintien ou retrouver un mouvement plus fluide. Associé à la respiration et à la détente, il participe à une approche globale où le corps et l’esprit avancent ensemble.

Cette double orientation sophrologie et Pilates permet de varier les leviers d’action selon les besoins : relâcher, tonifier, respirer, se recentrer, retrouver de l’aisance. L’accompagnement reste toujours progressif et adapté, dans une logique de respect du corps et de ses possibilités.

Déroulement des séances et cadre d’accompagnement

Les séances se construisent autour d’un échange initial, d’exercices guidés et d’un temps d’intégration. Selon l’objectif travaillé, l’accent peut être mis sur la détente, la respiration, la visualisation positive, la gestion des émotions ou la préparation mentale.

Le cadre est pensé pour favoriser la confiance et l’écoute. Chaque personne avance avec ses propres besoins, ses propres ressources et son propre rythme. L’accompagnement vise à rendre les outils accessibles, concrets et utiles dans la vie de tous les jours.

Cette manière de travailler convient particulièrement à celles et ceux qui recherchent une approche humaine, structurée et non intrusive. Elle laisse de la place à l’expérience vécue, à l’ajustement progressif et à l’autonomie.

À Hyères, dans une dynamique de proximité

Le cabinet est situé à Hyères, dans le Var, avec une présence locale qui facilite un accompagnement de proximité. Les personnes de Toulon et des environs peuvent ainsi trouver un espace dédié au recentrage, à la détente et au mieux-être, dans un cadre professionnel et accueillant.

La prise de contact peut se faire par téléphone ou par email, et Katia Nicolas est également présente sur les réseaux sociaux, où elle partage une partie de son univers autour de la sophrologie, du Pilates bien-être et des ateliers de détente.

Pour celles et ceux qui souhaitent avancer vers plus de calme intérieur, de confiance et d’équilibre corporel, son accompagnement offre un cadre souple, concret et rassurant, pensé pour soutenir durablement le mieux-être au quotidien.