Karine Guichard – Sophrologue à Chaumont

Stress qui déborde sur le sommeil, examen qui approche, événement difficile qui laisse des traces, enfant anxieux à l'école, envie de faire le point sur sa vie professionnelle : à Chaumont, rue Mareschal, Karine Guichard propose un espace d'écoute et d'exercices concrets. Sophrologue certifiée, elle s'appuie sur une longue expérience du soin, acquise comme infirmière puis comme cadre de santé.

Un parcours ancré dans le soin

Avant de se consacrer à la sophrologie, Karine Guichard a exercé comme infirmière diplômée d'État, puis comme cadre de santé. Elle est titulaire d'un diplôme universitaire de psychotraumatologie et d'un diplôme universitaire de management. Cette expérience hospitalière lui a donné une connaissance fine des situations de vulnérabilité et du travail en lien avec les médecins.

Elle s'est formée à la sophrologie à l'Institut de formation en sophrologie relationnelle Alain Zuili, dont le titre est inscrit au Répertoire national des certifications professionnelles. Elle adhère au Syndicat des Sophrologues Professionnels, qui promeut un cadre déontologique pour la profession.

La sophrologie relationnelle

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe respiration, détente musculaire, relaxation dynamique et visualisation positive. L'objectif est d'apprendre des outils simples pour mieux gérer ses émotions, son stress et son énergie, puis de les utiliser de façon autonome au quotidien.

Karine Guichard pratique une approche humaniste, centrée sur la personne et sans jugement. Chaque suivi commence par une évaluation qui permet de définir des objectifs réalistes. Les exercices sont ensuite choisis et ajustés au fil des séances, et des enregistrements ou des fiches peuvent aider à s'entraîner entre deux rendez-vous.

Des publics variés

La sophrologue accueille :

• les adultes, pour le stress, le sommeil, la confiance en soi ou la préparation d'un événement ;
• les adolescents de 13 à 18 ans, avec une évaluation en présence des parents ;
• les enfants dès 4 ans, grâce à des outils ludiques ;
• les personnes marquées par un événement difficile, en lien avec sa formation en psychotraumatologie ;
• les entreprises et les équipes, sur devis.

Pour les enfants et les adolescents, un temps de restitution et de conseils est prévu avec les parents. Avec l'accord de la personne, un compte rendu peut aussi être adressé au médecin traitant, au psychiatre ou au psychologue qui la suit.

Écoute, relation d'aide et projet professionnel

Au-delà de la sophrologie, Karine Guichard propose des séances d'écoute et de relation d'aide, pour déposer ce qui pèse et retrouver des repères. Elle accompagne aussi les personnes confrontées à des difficultés personnelles ou à un projet de reconversion, au cabinet ou en ligne.

Un exemple de suivi

Un suivi en sophrologie compte souvent quelques séances, espacées d'une à deux semaines. Les premières servent à découvrir les exercices de base : respiration abdominale, détente du corps par zones, prise de conscience des sensations. Les suivantes s'orientent vers l'objectif fixé ensemble, par exemple aborder un examen plus sereinement, retrouver des repères pour s'endormir ou mieux traverser une période de changement. La personne est invitée à pratiquer quelques minutes par jour chez elle, car c'est la régularité de l'entraînement qui ancre les outils. Le nombre de séances n'est pas fixé à l'avance et se discute au fil du suivi.

Les limites de la sophrologie

La sophrologie ne remplace ni un traitement médical ni une psychothérapie. Certaines situations, comme une psychose ou une schizophrénie, sont des contre-indications publiées. Les thèmes abordés en séance, comme le stress, le sommeil ou la douleur, sont des motifs de consultation et non des promesses de résultat. Son passé d'infirmière rend Karine Guichard particulièrement attentive à ces limites et au lien avec les autres professionnels.

Tarifs

Deux tarifs sont publiés sans ambiguïté :

• séance adolescent de 13 à 18 ans, environ 1 heure : 40 € ;
• séance enfant dès 4 ans, 1 heure : 30 €.

Pour les autres prestations, les deux grilles publiées divergent. La grille détaillée indique 50 € pour une séance adulte d'1 h à 1 h 15, 60 € pour l'accompagnement d'un projet professionnel d'environ 1 h 30 et 50 € pour l'écoute et la relation d'aide d'environ 1 h 30 ; la grille de la partie contact indique 45 € pour une heure de sophrologie adulte, 50 € pour une heure de coaching et 45 € pour une heure d'écoute. Le tarif et la durée sont donc à confirmer avec Karine Guichard lors de la prise de rendez-vous. Les séances peuvent se dérouler au cabinet, en visioconférence, ou à domicile lorsque l'état de santé ou un handicap empêche de se déplacer.

Installé rue Mareschal, au centre de Chaumont, le cabinet accueille une patientèle venue de toute la Haute-Marne. Pour une première séance, il suffit de prévoir une tenue confortable et de réfléchir en amont à ce que l'on souhaite changer.