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Cabinet principal au 12 rue des Pésières, 39150 Saint-Laurent-en-Grandvaux. Second lieu d’exercice au Trans'Pôle Santé, 18 Quai Jobet, 39400 Morez. Prise de rendez-vous par téléphone ; présence en cabinet et en visio. Cabinets à Saint-Laurent-en-Grandvaux et à Morez / Hauts de Bienne, avec possibilité de visio sur r...
Janique Martel propose un accompagnement en sophrologie pensé pour aider chacun à retrouver plus de calme, de présence à soi et de souplesse dans le quotidien. Sa pratique s’appuie sur des outils simples et accessibles, comme la respiration, la relaxation, la détente corporelle et la visualisation positive. L’idée n’est pas d’imposer une méthode toute faite, mais de construire un cadre clair, progressif et rassurant, dans lequel vous pouvez avancer à votre rythme.
Cette approche s’adresse à des personnes qui souhaitent mieux vivre une période de stress, apprivoiser une forme d’anxiété, préparer un événement important ou simplement cultiver davantage de sérénité. La sophrologie peut aussi être un espace utile pour travailler la relation aux pensées, au corps et aux émotions, avec une attention particulière portée à l’équilibre émotionnel et au mieux-être.
La pratique de Janique Martel s’adresse à un public varié. Les enfants, les adolescents et les adultes peuvent être reçus dans un cadre adapté à leur âge et à leur objectif. Des accompagnements spécifiques sont également proposés pour les femmes enceintes, les sportifs, les personnes qui préparent des examens et les entreprises qui souhaitent intégrer une démarche de sophrologie dans leur environnement de travail.
Cette diversité de publics permet d’ajuster la séance à des réalités très différentes : besoin de détente, préparation mentale, recherche d’apaisement, soutien dans une période de transition ou envie d’apprendre à mieux mobiliser ses ressources. La sophrologie devient alors un outil de connaissance de soi, mais aussi un entraînement concret pour installer des repères utiles dans la vie de tous les jours.
Le cœur de l’accompagnement repose sur des techniques de sophrologie bien identifiées : respiration, détente physique et mentale, observation des pensées et travail sur le corps et le mental. Ces outils sont utilisés de manière progressive, afin que la personne puisse les intégrer facilement et les réutiliser ensuite de façon autonome.
La visualisation positive occupe également une place importante. Elle permet de se projeter dans des situations plus apaisées, de renforcer la confiance dans ses capacités et de créer des repères internes plus stables. Dans cette logique, la sophrologie n’est pas seulement un moment de relaxation : c’est aussi un entraînement à mieux se connaître et à mieux traverser certaines étapes de vie.
Janique Martel propose aussi une initiation à la méditation, dans une continuité naturelle avec la sophrologie. Cette ouverture peut intéresser les personnes qui souhaitent explorer une pratique de présence à soi, avec un cadre accessible et sans complexité inutile.
Les séances peuvent se dérouler en individuel ou en collectif, selon le besoin et le contexte. Le format individuel permet d’ajuster finement le contenu de la séance à la personne reçue. Le format collectif, lui, offre un espace partagé autour de thématiques communes, avec des séances de sophrologie débutant ou avancée.
La pratique est proposée en cabinet et en visio, sur rendez-vous. Cette souplesse facilite l’accès à l’accompagnement, que vous soyez à proximité de Saint-Laurent-en-Grandvaux ou dans un autre secteur. Deux lieux d’exercice sont mentionnés, avec une présence à Saint-Laurent-en-Grandvaux et à Morez, dans le secteur de Hauts de Bienne.
Cette organisation permet de choisir un cadre adapté à votre rythme, à votre disponibilité et à votre confort. Pour certaines personnes, le présentiel apporte un ancrage précieux ; pour d’autres, la visio simplifie la régularité des rendez-vous.
Plusieurs axes de travail sont mis en avant dans la pratique de Janique Martel. Ils permettent de répondre à des besoins concrets, sans enfermer la sophrologie dans un seul usage. Chaque accompagnement garde une logique de progression, avec des exercices simples à refaire entre les séances lorsque cela est pertinent.
Ce positionnement donne à la séance une dimension très pratique. On y vient pour apprendre, expérimenter, ressentir et repartir avec des outils concrets. La démarche reste souple, mais structurée, afin de soutenir une évolution progressive et durable.
Le ton de l’accompagnement est à la fois chaleureux et pragmatique. Les notions sont expliquées simplement, pour que chacun comprenne ce qu’il fait et pourquoi il le fait. Cette dimension pédagogique est particulièrement utile pour les personnes qui découvrent la sophrologie, mais aussi pour celles qui souhaitent aller plus loin dans leur pratique personnelle.
Dans ce cadre, la séance peut devenir un véritable temps d’apprentissage : apprendre à respirer autrement, à relâcher les tensions, à observer ce qui se passe en soi sans se laisser submerger, puis à mobiliser des ressources plus apaisantes. Cette progression donne du sens au travail réalisé et facilite l’appropriation des exercices dans la vie courante.
Janique Martel reçoit à Saint-Laurent-en-Grandvaux, au 12 rue des Pésières, et à Morez, au Trans'Pôle Santé, 18 Quai Jobet. Les rendez-vous se prennent sur rendez-vous, avec une organisation qui permet d’orienter la demande vers le bon format : séance individuelle, séance collective ou accompagnement spécifique.
Des formules tarifaires structurées sont proposées selon l’âge et le type d’accompagnement, avec une séance découverte, des séances à l’unité et des accompagnements sur plusieurs séances. Cette lisibilité aide à se projeter sereinement dans la démarche, que l’on souhaite tester la sophrologie ou s’inscrire dans un suivi plus régulier.
Pour les personnes qui recherchent une sophrologue à Lons Le Saunier ou dans le secteur jurassien, cette fiche présente une pratique accessible, humaine et orientée vers des objectifs concrets : respirer, relâcher, clarifier et retrouver un meilleur équilibre au quotidien.
Oui, la pratique mentionne des séances en visio, en plus des rendez-vous en cabinet. Cette modalité peut être utile si vous habitez à distance, si vous avez un emploi du temps chargé ou si vous préférez un cadre plus souple. L’accompagnement reste centré sur la sophrologie, avec des exercices de respiration, de détente et de visualisation positive. Les séances sont proposées sur rendez-vous, ce qui permet d’organiser le format le plus adapté à votre situation. La visio peut convenir aussi bien pour un suivi individuel que pour certaines démarches d’accompagnement plus régulières.
Les axes mis en avant couvrent plusieurs besoins du quotidien et plusieurs publics. On retrouve des séances individuelles pour adultes, des accompagnements pour les 12 à 14 ans et pour les 15 à 17 ans, ainsi que des séances collectives de sophrologie débutant ou avancée. La pratique s’adresse aussi aux enfants, aux sportifs, aux femmes enceintes, aux personnes qui préparent des examens et aux entreprises. Cette variété permet d’ajuster la séance à un objectif concret : apaisement, préparation mentale, détente physique et mentale, ou travail autour de la maternité et de la concentration.
L’approche se distingue par un cadre à la fois pédagogique et pragmatique. Les séances s’appuient sur des outils clairement identifiés, comme la respiration, la relaxation, la détente corporelle et la visualisation positive, avec une attention portée à l’observation des pensées et au travail sur le corps et le mental. Le but est de rendre la pratique compréhensible et réutilisable, plutôt que de multiplier les effets de style. Cette manière de faire convient bien aux personnes qui cherchent un accompagnement concret, progressif et facile à intégrer dans leur quotidien.
La visualisation positive fait partie des techniques centrales de la pratique. Elle vient compléter la respiration et la détente corporelle pour aider la personne à se projeter dans des situations plus apaisées, à renforcer ses repères internes et à soutenir un état de calme plus stable. Dans une séance, elle peut être utilisée pour préparer un examen, accompagner une période de maternité, soutenir un objectif sportif ou simplement installer davantage de sérénité. Elle s’inscrit dans une démarche progressive, toujours reliée au vécu de la personne et à son objectif du moment.
Oui, la logique de l’accompagnement va clairement dans ce sens. Les séances existent en individuel et en collectif, ce qui permet d’ajuster le cadre au besoin exprimé. En individuel, le contenu peut être orienté vers un objectif précis, comme le stress, l’anxiété, la préparation à un examen ou la maternité. En collectif, la séance suit une dynamique partagée, tout en restant accessible. La présence de formats dédiés aux enfants, aux adolescents, aux sportifs et aux entreprises montre aussi une adaptation aux profils et aux contextes de vie.
Janique Martel reçoit à Saint-Laurent-en-Grandvaux, au 12 rue des Pésières, et à Morez, au Trans'Pôle Santé, 18 Quai Jobet, dans le secteur de Hauts de Bienne. Cette double présence facilite l’accès à la sophrologie pour les personnes du secteur jurassien. Les rendez-vous sont organisés sur rendez-vous, avec une possibilité de séance en cabinet ou en visio. Selon votre localisation et votre préférence, vous pouvez donc choisir le lieu ou le format le plus confortable pour débuter ou poursuivre l’accompagnement.
Une séance s’inscrit dans un cadre simple et progressif. Elle mobilise des exercices de respiration, de relaxation et de détente physique et mentale, parfois associés à la visualisation positive. L’idée est de partir du besoin de la personne et d’avancer par étapes, sans surcharge. Le travail peut porter sur l’apaisement, la gestion des pensées, la préparation à un événement ou l’installation d’un mieux-être plus durable. Le format individuel permet un ajustement fin, tandis que le collectif propose une dynamique de groupe autour d’un thème commun.
Oui, des séances spécifiques sont prévues pour les enfants, ainsi que pour les 12 à 14 ans et les 15 à 17 ans. Cette organisation permet d’adapter le langage, le rythme et les exercices à l’âge de chacun. La sophrologie peut alors servir de support pour mieux vivre le stress, apprendre à se détendre, renforcer l’attention ou traverser une période de changement. Le cadre reste rassurant et concret, avec des outils simples à comprendre et à refaire. C’est un format intéressant pour les jeunes qui ont besoin d’un espace d’écoute et d’un entraînement à l’apaisement.
Oui, deux axes dédiés sont clairement proposés : l’accompagnement à la maternité et l’accompagnement des sportifs. Dans le premier cas, la sophrologie peut soutenir une période de transformation et aider à installer plus de calme et de présence à soi. Dans le second, elle peut accompagner la préparation mentale, la concentration et la gestion de la pression avant une échéance ou dans une pratique régulière. Les deux formats reposent sur les mêmes fondations : respiration, détente, visualisation positive et progression adaptée au besoin de la personne.
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