Hélène Vassilakis-Lafay – Psychopraticien / Accompagnement à Champigny-sur-Marne

Une psychothérapie TCC structurée, centrée sur des objectifs concrets

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’appuie sur un travail clair entre ce que vous ressentez, ce que vous pensez et ce que vous faites au quotidien. Hélène Vassilakis-Lafay, psychopraticienne à Champigny-sur-Marne, propose un cadre de psychothérapie brève, pensé pour aider à mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent l’anxiété, le stress, les phobies, les TOC ou certaines difficultés de l’humeur.

Le travail se construit de façon progressive, avec des repères simples et une place active donnée à la personne accompagnée. L’échange sert à préciser ce qui se passe, à repérer les situations déclenchantes et à définir des objectifs thérapeutiques réalistes. L’idée est d’avancer avec méthode, sans perdre de vue votre rythme et vos priorités.

Des outils concrets pour comprendre et faire évoluer les difficultés

Le suivi peut s’appuyer sur plusieurs outils issus des TCC : analyse fonctionnelle, entretien cognitif, questionnaires cliniques, auto-observation, restructuration cognitive, relaxation ou encore prescription de tâches entre les séances. Selon les besoins, des exercices d’exposition in vivo ou en imagination peuvent aussi être proposés, notamment lorsque l’évitement prend beaucoup de place.

Pour les difficultés relationnelles ou l’affirmation de soi, le travail peut inclure des jeux de rôle et un entraînement aux habiletés sociales. Ces supports permettent d’explorer des situations concrètes, de tester d’autres réponses et de consolider des changements dans la vie quotidienne. Le cadre reste collaboratif : les propositions sont ajustées en fonction de ce qui vous convient et de ce qui est utile dans votre situation.

Pour quels motifs consulter ?

Cette pratique s’adresse aux adultes qui souhaitent être accompagnés pour des troubles anxieux, une anxiété sociale, une phobie sociale, un trouble panique, une agoraphobie, un TOC, une dépression, un stress important ou encore une procrastination qui pèse sur le quotidien. Elle peut aussi concerner des personnes confrontées à une baisse de confiance en soi, à des difficultés d’estime de soi ou à certains troubles du comportement alimentaire.

Le cabinet reçoit également des couples lorsque la demande touche à la relation, à la communication ou à des tensions installées dans le temps. Les aidants peuvent eux aussi trouver un espace de soutien et d’accompagnement psychologique, dans un cadre confidentiel et posé.

Déroulement des séances et cadre de travail

Les consultations se déroulent en séance individuelle, le plus souvent en présentiel au cabinet, avec la possibilité d’une téléconsultation à définir après les premières rencontres. Le cadre est celui d’un suivi structuré, avec un contrat thérapeutique clair et un secret professionnel rappelé comme base de la relation.

Une séance dure environ une heure. Ce temps permet de faire le point, d’observer les évolutions, d’ajuster les exercices et de garder une ligne de travail lisible. La bibliographie thérapeutique peut aussi servir de support entre les rendez-vous, lorsque des repères complémentaires sont utiles.

Un cabinet à Champigny-sur-Marne, accessible dans le Val-de-Marne

Le cabinet est situé au 61 rue Guy Moquet, à Champigny-sur-Marne, dans le Val-de-Marne. Il est accessible depuis le secteur de Bry-sur-Marne, Joinville-le-Pont et Villiers-sur-Marne. Les indications d’accès mentionnent le RER E Les Boullereaux Champigny ainsi que le bus 106.

Pour les personnes qui préfèrent un premier contact en présentiel avant d’envisager la suite à distance, le cadre permet de poser les bases sereinement. La consultation s’inscrit alors dans un accompagnement lisible, avec des repères pratiques et une orientation claire vers ce qui peut être travaillé séance après séance.