Audrey LANCE Diététicienne - Nutrition clinique et sportive

Une approche nutritionnelle pensée pour le terrain

Audrey Lance accompagne les personnes qui souhaitent mieux structurer leur alimentation en lien avec leur pratique sportive, leur santé et leurs objectifs du quotidien. Son approche s’inscrit à la fois dans la nutrition clinique et dans la nutrition sportive, avec une attention particulière portée aux besoins des sportifs d’endurance, des traileurs, des coureurs, des cyclistes et des triathlètes.

La démarche est construite pour être concrète, lisible et adaptable. Elle s’adresse autant à celles et ceux qui cherchent à mieux gérer leur énergie à l’entraînement qu’à ceux qui veulent travailler leur récupération, leur hydratation, leur confort digestif ou leur organisation alimentaire sur la durée. L’idée n’est pas de proposer un cadre rigide, mais un accompagnement qui aide à faire des choix plus justes, plus stables et plus autonomes.

Installée à Craponne, dans la région de Lyon, Audrey Lance reçoit en cabinet et propose également des consultations à distance. Cette souplesse permet d’adapter le suivi aux contraintes de planning, aux déplacements et aux habitudes de chacun.

Des consultations structurées, du bilan au suivi

Le parcours commence par une consultation initiale orientée vers le bilan nutritionnel. Ce temps d’échange permet de faire le point sur l’alimentation quotidienne, les habitudes autour de l’effort, les sensations digestives, les objectifs sportifs et les éventuels freins rencontrés. Selon les besoins, un bilan anthropométrique peut compléter cette première étape, afin de mieux situer le contexte corporel et les repères utiles au suivi.

À partir de cette base, un plan alimentaire personnalisé peut être construit. Il s’appuie sur l’analyse des apports en macro et micronutriments, sur les contraintes de l’entraînement et sur le rythme de vie réel de la personne. Le suivi vise à rendre les recommandations concrètes, applicables et évolutives, sans surcharger le quotidien.

Les consultations de suivi permettent ensuite d’ajuster les repères, de faire le point sur les ressentis, d’affiner la stratégie nutritionnelle et de consolider les habitudes. Ce fonctionnement par étapes favorise une progression plus fluide, avec un accompagnement qui reste vivant et adapté à l’évolution des objectifs.

Nutrition du trail, endurance et stratégie de course

Une part importante de l’activité est dédiée à la nutrition du trail et à la préparation des efforts d’endurance. Cela concerne aussi bien l’alimentation au quotidien que la stratégie à mettre en place avant, pendant et après l’entraînement ou la course. L’enjeu est de soutenir la performance sans négliger le confort digestif, la récupération et la régularité de l’apport énergétique.

Dans ce cadre, Audrey Lance travaille notamment sur :

• la préparation nutritionnelle des séances et des compétitions ;
• l’organisation des prises alimentaires avant, pendant et après l’effort ;
• l’hydratation et les repères utiles en course ;
• la récupération après l’entraînement ou l’épreuve ;
• les ajustements liés aux troubles digestifs à l’effort ;
• la prise de masse ou la perte de poids lorsqu’elles s’intègrent à un projet sportif cohérent.

Cette approche est particulièrement pertinente pour les sportifs qui souhaitent mieux comprendre ce qui leur convient réellement, au lieu d’appliquer des conseils généraux peu adaptés à leur pratique. Le travail se fait dans une logique d’éducation nutritionnelle, avec des explications simples et des repères concrets pour gagner en autonomie.

Un accompagnement personnalisé et pédagogique

Le positionnement d’Audrey Lance repose sur une relation de suivi claire, pragmatique et pédagogique. Chaque consultation vise à donner du sens aux ajustements proposés, afin que la personne puisse les intégrer progressivement dans son quotidien. Cette dimension éducative est importante, notamment lorsque les objectifs concernent la performance, la récupération ou la gestion des troubles digestifs liés au sport.

Le suivi peut s’appuyer sur différents outils, selon les besoins : échanges par e-mail, suivi via application mobile, ou rendez-vous en cabinet et en visio. Cette continuité permet de garder un lien entre les séances et d’ajuster les repères au fil des semaines, sans perdre de vue les contraintes réelles de la personne accompagnée.

Les sportifs amateurs comme les sportifs plus expérimentés peuvent y trouver un cadre utile pour mieux organiser leur alimentation, préparer une course, stabiliser leur énergie ou travailler une stratégie plus précise autour de l’effort. L’accompagnement reste centré sur l’humain, la cohérence et la progression, avec une attention particulière portée à l’adhésion dans la durée.

Pour quels besoins consulter ?

Les motifs d’accompagnement sont variés, mais ils tournent souvent autour de quelques grands axes : mieux manger au quotidien, optimiser l’alimentation autour de l’entraînement, soutenir une pratique d’endurance, limiter l’inconfort digestif ou encore construire une stratégie nutritionnelle plus adaptée à un objectif sportif précis.

Audrey Lance accompagne notamment les personnes qui souhaitent :

• structurer leur alimentation en lien avec le sport ;
• préparer une course ou une saison d’entraînement ;
• mieux gérer la récupération ;
• travailler l’hydratation et les apports pendant l’effort ;
• faire le point sur des carences ou des apports insuffisants ;
• avancer avec un cadre plus clair et plus personnalisé.

Le cabinet s’adresse à un public varié, du pratiquant amateur au sportif de haut niveau, avec une attention particulière portée aux disciplines d’endurance. Les consultations peuvent se dérouler en français ou en anglais, ce qui facilite l’échange pour des profils différents, y compris à distance.

Un cabinet à Craponne, accessible depuis Lyon et en visio

Le cabinet est situé à 111 Avenue Pierre Dumond, 69290 Craponne, dans le secteur de Lyon. Cette localisation permet un accès pratique pour les personnes vivant dans l’ouest lyonnais ou dans la métropole, tout en conservant la possibilité d’un suivi à distance.

Les consultations en visio offrent une alternative souple pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer, qui s’entraînent loin du cabinet ou qui souhaitent maintenir leur suivi pendant une période de déplacement. Le téléphone, l’e-mail et l’application mobile peuvent aussi s’intégrer au suivi selon les besoins du parcours.

Au fil des échanges, l’objectif reste le même : construire une alimentation plus adaptée à la pratique sportive, au rythme de vie et aux sensations de la personne, avec un cadre sérieux, accessible et durable.