Audrey Francke – Professeur de Pilates à Annecy

Pilates matwork et travail en douceur

Le Pilates matwork occupe une place centrale dans l’accompagnement proposé par Audrey Francke. Les exercices au sol permettent de mobiliser le corps avec précision, tout en recherchant un renforcement musculaire profond et une meilleure conscience des appuis, du souffle et de la posture.

Le cadre s’adresse à des personnes qui souhaitent reprendre une activité physique de façon progressive, ou qui ont besoin d’un travail corporel plus ajusté après une période d’inactivité, une douleur, une opération ou un changement de vie corporel.

Des séances pensées pour des besoins spécifiques

Le Pilates proposé ici s’oriente vers plusieurs contextes fréquents : douleurs du dos, récupération après une intervention, post-partum, post-cancer du sein, ou encore reprise d’activité sportive. L’objectif est de proposer des exercices compatibles avec l’état du moment, sans brusquer le corps ni imposer un rythme uniforme.

Le travail peut intégrer des repères issus de la gymnastique hypopressive, de la méthode McKenzie, ainsi que des exercices ciblant la récupération abdominale, le travail des cicatrices ou le drainage du membre supérieur lorsque cela entre dans le cadre de la séance.

Un accompagnement corporel lisible et progressif

La pratique est présentée de façon pédagogique, avec des consignes simples et une progression claire. Cela aide à comprendre ce qui est travaillé, pourquoi un mouvement est proposé, et comment l’adapter selon les sensations du jour. Le vocabulaire reste accessible, afin que chacun puisse suivre la séance sans se sentir perdu dans des consignes trop techniques.

Le Pilates adapté convient particulièrement aux personnes qui recherchent une gymnastique douce, structurée, et centrée sur le contrôle du mouvement. Les séances peuvent aussi soutenir une reprise plus sereine après une pause sportive, en remettant progressivement du tonus, de la mobilité et de la stabilité.

Publics concernés par la pilathérapie

Audrey Francke accueille notamment des personnes concernées par :

• des douleurs du dos ou une reprise après blessure ou opération du dos ;
• un besoin de récupération abdominale post-partum ;
• un parcours de soin après cancer du sein ;
• une reprise d’activité sportive après inactivité ;
• un souhait de renforcer le corps en douceur, avec un cadre précis.

Le terme pilathérapie traduit bien cette orientation : un travail de Pilates appliqué à des besoins corporels concrets, avec une attention particulière portée à l’adaptation des exercices.

Organisation des cours et prise de contact

Les cours sont proposés à Annecy, avec un rendez-vous hebdomadaire identifié le jeudi soir. La prise de contact peut se faire par téléphone ou en ligne, et les inscriptions sont organisées dans un cadre simple et direct.

Le lieu de pratique mentionné est l’Espace Daléas, dans le centre d’Annecy. Pour les personnes qui cherchent un cours de Pilates thérapeutique dans un environnement structuré, cette adresse offre un point d’ancrage clair pour débuter ou reprendre une pratique régulière.

Une pratique utile pour remettre le mouvement au centre

Au-delà des exercices eux-mêmes, l’intérêt de cette approche tient dans la manière de remettre le mouvement au service du quotidien. Respirer plus librement, retrouver de la stabilité, mieux mobiliser le centre du corps, reprendre confiance dans ses appuis : autant d’objectifs concrets qui peuvent guider la séance.

Le travail proposé reste centré sur le corps réel de la personne, ses capacités du moment et son histoire physique. C’est ce qui rend le Pilates ici particulièrement pertinent pour celles et ceux qui cherchent une reprise encadrée, douce et intelligible.