Aude Perroudon – Professeur de yoga à Grenoble

À Grenoble, Aude Perroudon reçoit dans un cadre de pratique pensé pour prendre le temps, avec des cours hebdomadaires en petit groupe, des cours individuels et des stages autour du yoga, du Kum Nye et de la méditation de pleine conscience. Le lieu s’adresse aux adultes qui cherchent une pratique douce, progressive et structurée, avec une attention particulière portée au corps, au souffle et à la qualité de présence.

Une pratique qui relie corps, souffle et attention

Le yoga enseigné ici s’inscrit dans une transmission progressive, où les postures, la respiration et l’assise méditative se répondent. L’objectif n’est pas de forcer, mais d’installer des repères simples pour mieux habiter son corps et retrouver un rythme plus stable dans la pratique. Les séances peuvent intégrer des auto-massages, du body scan ou encore du chant, selon le format proposé.

Cette diversité permet d’aborder le travail corporel sous plusieurs angles, avec une même intention : développer la présence, relâcher les tensions et soutenir une meilleure conscience de soi. Le cadre convient autant à des personnes déjà familières du yoga qu’à celles qui souhaitent découvrir une approche plus douce.

Kum Nye et pleine conscience : deux portes d’entrée complémentaires

Le Kum Nye occupe une place à part dans l’accompagnement proposé. Cette pratique, issue de la tradition tibétaine, associe mouvements lents, respiration et attention fine aux sensations. Elle peut être particulièrement appréciée par les personnes qui recherchent une expérience plus intériorisée, centrée sur la détente et l’écoute du corps.

La méditation de pleine conscience et le programme MBSR complètent cet ensemble. Le MBSR, proposé en cycle de 8 semaines, s’adresse à celles et ceux qui souhaitent explorer une pratique laïque de pleine conscience, avec un cadre progressif et des temps dédiés à l’observation du stress, du souffle et des réactions corporelles.

Pour qui ces séances sont-elles pensées ?

Les cours s’adressent en priorité aux adultes qui souhaitent réduire leur stress, retrouver de la disponibilité intérieure ou pratiquer dans un environnement bienveillant. Le format en petit groupe favorise une ambiance chaleureuse, tandis que le cours individuel permet d’ajuster davantage le rythme, les postures et les besoins du moment.

• personnes en recherche de calme et de présence
• pratiquants de yoga souhaitant approfondir leur ressenti
• adultes attirés par une pratique douce et progressive
• personnes curieuses du Kum Nye ou de la pleine conscience

Comment se déroulent les séances ?

Les séances hebdomadaires s’inscrivent dans une continuité, avec une progression pensée sur la durée. Selon le format choisi, la pratique peut alterner mouvements, temps d’assise, respiration guidée et moments d’intégration. Les ateliers et stages offrent, eux, un espace plus ample pour explorer une thématique précise ou approfondir une technique.

Un cours d’essai est proposé pour découvrir l’ambiance et le contenu d’une séance avant de s’engager dans un cycle plus régulier. Une séance d’information gratuite est également prévue pour le programme MBSR, afin de clarifier le déroulement du cycle et les attentes liées à cette pratique.

Informations pratiques à Grenoble

Les séances se déroulent au Studio Lesdiguières, 42 rue Lesdiguières, 38000 Grenoble. Les créneaux annoncés permettent de pratiquer en semaine, avec plusieurs horaires répartis du lundi au jeudi. Pour les personnes qui souhaitent un accompagnement plus ciblé, le cours individuel constitue une option souple et attentive.

Aude Perroudon propose ainsi un cadre de pratique vivant, à la croisée du yoga, du Kum Nye et de la méditation de pleine conscience, avec une attention constante à la respiration, à la qualité de présence et à l’expérience vécue dans le corps.