Alexandra Benard – Sophrologue à Serbonnes

Une formation en sophrologie au service d’un accompagnement concret

Certifiée de l’École de Sophrologie de Paris IFS, Alexandra Benard propose un cadre de travail centré sur la sophrologie et sur des outils simples à réutiliser au quotidien. Son approche s’adresse à celles et ceux qui souhaitent retrouver davantage de calme, mieux traverser une période de tension ou renforcer leur équilibre intérieur.

Installée à Serbonnes, elle reçoit en cabinet et propose aussi des séances à distance, selon les besoins et les possibilités de chacun. Le fil conducteur reste le même : avancer pas à pas, avec une écoute attentive et des exercices adaptés à la situation du moment.

Respiration, relaxation et visualisation positive

La sophrologie s’appuie ici sur des techniques concrètes : respiration, relaxation, visualisation positive et exercices de sophrologie. Ces pratiques peuvent aider à relâcher les tensions, à apaiser le mental et à retrouver une sensation de détente plus stable.

Selon l’objectif de la séance, le travail peut porter sur la gestion du stress et de l’anxiété, le sommeil, les émotions, la confiance en soi ou encore la préparation mentale. L’accompagnement peut aussi s’inscrire dans des contextes plus sensibles, comme les addictions, les traumatismes, les acouphènes, le burn-out ou le deuil.

Des séances individuelles ou en groupe

Alexandra Benard propose des séances individuelles, un premier bilan individuel et personnalisé, ainsi que des séances de groupe. Le format individuel permet d’ajuster plus finement les exercices à la personne, à son rythme et à ses priorités du moment.

Les séances de groupe offrent un autre cadre, plus collectif, tout en conservant l’esprit de la sophrologie : des temps de pratique guidés, une progression structurée et des repères concrets pour prolonger les effets dans la vie quotidienne. Le groupe est limité à 10 participants, ce qui favorise un cadre lisible et confortable.

Pour quels publics ?

L’accompagnement s’adresse aux adultes, aux adolescents, aux personnes âgées, aux aidants familiaux et plus largement à toute personne traversant une période de stress, de fatigue émotionnelle ou de fragilité passagère. Les séances peuvent aussi convenir à des personnes qui souhaitent simplement retrouver plus de sérénité et de stabilité intérieure.

• gestion du stress et de l’anxiété
• sommeil plus apaisé
• émotions difficiles à réguler
• préparation mentale
• accompagnement des addictions et des traumatismes
• acouphènes et périodes de tension prolongée

Déroulement d’une séance de sophrologie

Une séance commence généralement par un temps d’échange, afin de préciser le besoin du moment et d’orienter la pratique. Viennent ensuite des exercices guidés, souvent basés sur la respiration, la détente corporelle et la visualisation positive.

Le travail se termine par un retour sur les ressentis, avec une attention portée à ce qui peut être repris facilement entre deux rendez-vous. L’objectif est de construire des repères utiles, sans surcharger la personne, pour favoriser une intégration durable dans le quotidien.

Consultations et rendez-vous

Les consultations sont proposées sur rendez-vous, en cabinet, à domicile ou en téléconsultation. Ce choix de modalités permet d’adapter la rencontre au contexte de vie, à la disponibilité et au niveau de confort recherché.

Pour les personnes qui préfèrent un cadre plus souple, la téléconsultation peut être une alternative pratique. Pour d’autres, le cabinet reste le lieu le plus rassurant pour installer la séance et prendre un vrai temps pour soi.

Une présence locale entre Serbonnes et Sens

Le cabinet se situe à Serbonnes, dans l’Yonne, avec une présence qui rayonne aussi vers Sens. Cette implantation locale facilite l’accès à un accompagnement de proximité pour les personnes du secteur, tout en laissant la possibilité d’un suivi à distance lorsque c’est plus simple.

Alexandra Benard accueille ainsi des personnes qui recherchent une sophrologue attentive, dans un cadre chaleureux, structuré et orienté vers des outils concrets pour avancer avec plus de sérénité.