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Comprendre et réduire les addictions comportementales
Jeux, achats, écrans, paris ou autres comportements peuvent devenir difficiles à interrompre malgré leurs conséquences. Ces articles proposent des repères pour reconnaître la perte de contrôle et commencer à retrouver de la marge de choix.
40 articles
8 min
Addictions comportementales : activer une limite de temps d’écran sans la contourner
Activer une limite de temps d’écran peut réveiller l’envie de tricher avec soi-même. Repères concrets pour tenir le cadre sans se juger.
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Addictions comportementales : attendre le bus sans ouvrir les réseaux sociaux automatiquement
Quand l’attente du bus déclenche le geste automatique du téléphone, quelques repères peuvent aider à reprendre de l’espace sans se juger.
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Addictions comportementales : fermer l’onglet soldes sans garder une capture d’écran
Fermer un onglet de soldes sans garder de capture peut réveiller tension et peur de rater. Repères doux pour reprendre du choix avant l’achat.
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Addictions comportementales : suivre un colis sans rafraîchir le suivi toute la journée
Quand le suivi de colis devient automatique, quelques repères peuvent aider à réduire la vérification sans transformer l’attente en lutte.
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Addictions comportementales : poser son téléphone aux toilettes sans finir en retard
Quand le téléphone suit jusque dans les toilettes, le temps disparaît vite. Repères doux pour reprendre la main sans honte ni brutalité.
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Addictions comportementales : poser la manette après une défaite sans relancer pour se refaire
Après une défaite en jeu vidéo, l’envie de relancer peut devenir automatique. Repères concrets pour poser la manette sans se punir ni se couper du plaisir.
7 min
Addictions comportementales : consulter un psychologue quand les ventes privées relancent les achats impulsifs
Quand les ventes privées relancent les achats impulsifs, un psychologue peut aider à comprendre le déclencheur sans honte ni promesse magique.
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Addictions comportementales : supprimer une application de paris sans négocier une dernière mise
Supprimer une application de paris peut réveiller tension, négociation intérieure et honte. Des repères concrets pour traverser ce moment.
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Commande de repas le soir : fermer l’application sans commander pour se calmer
Commander un repas le soir peut devenir un réflexe d’apaisement. Repérez les déclencheurs, posez une pause et trouvez un soutien adapté.
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Jeux d’argent : regarder les cotes sans miser pour calmer l’attente
Quand consulter les cotes devient un réflexe d’attente, quelques repères peuvent aider à ralentir sans s’isoler ni minimiser le risque.
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Achats compulsifs le soir : fermer le panier sans cliquer pour se soulager
Le soir, remplir un panier en ligne peut calmer la tension et relancer la honte. Repères pour refermer l’onglet sans honte ni passage en force.
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Jeux vidéo le soir : arrêter après la dernière partie sans se sentir vide
Jeux vidéo le soir, dernière partie qui s’éternise, sommeil repoussé : repères concrets pour couper sans honte et retrouver une soirée plus stable.
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Réseaux sociaux au réveil : sortir du lit sans ouvrir l’application
Ouvrir les réseaux sociaux dès le réveil peut épuiser avant même de commencer. Repères concrets pour sortir du lit sans subir le fil du matin.
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Téléphone le soir : pourquoi repousse-t-on l’heure du coucher ?
Téléphone le soir, sommeil repoussé, fatigue le lendemain : repères pour comprendre le scroll nocturne, apaiser la soirée et chercher de l’aide si besoin.
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Achat compulsif : comprendre les mécanismes
Pourquoi certaines personnes achètent-elles de manière impulsive malgré les conséquences ? Découvrez les mécanismes psychologiques et émotionnels impliqués dans l'achat compulsif.
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Addiction à Internet
Vous passez une grande partie de votre temps en ligne et avez du mal à vous déconnecter ? Découvrez les signes d'une addiction à Internet et les mécanismes qui l'entretiennent.
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Addiction à la pornographie : comprendre le phénomène
Quand la consommation de contenus pornographiques devient-elle problématique ? Découvrez les mécanismes qui peuvent conduire à une perte de contrôle et les signes à connaître.
4 min
Addiction au téléphone : les signes à connaître
Vous consultez constamment votre téléphone sans même vous en rendre compte ? Découvrez les signes qui peuvent évoquer une addiction au smartphone et une perte de contrôle progressive.
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Addiction au travail : quand l'engagement devient excessif
Travailler beaucoup n'est pas forcément un problème. Mais à partir de quand l'investissement professionnel devient-il excessif ? Découvrez les signes de l'addiction au travail.
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Addiction aux jeux d'argent
Paris sportifs, casino, poker, loteries ou jeux en ligne : découvrez comment reconnaître une addiction aux jeux d'argent et comprendre les mécanismes qui l'entretiennent.
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Addiction aux jeux vidéo
Jouer aux jeux vidéo est une activité répandue, mais quand le jeu prend-il une place excessive ? Découvrez les signes qui peuvent évoquer une addiction aux jeux vidéo.
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Addiction aux réseaux sociaux
Vous consultez Instagram, TikTok, Facebook ou LinkedIn plusieurs dizaines de fois par jour ? Découvrez comment reconnaître une addiction aux réseaux sociaux et retrouver un usage plus équilibré.
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Addiction et dopamine : comprendre le mécanisme
Quel est le rôle de la dopamine dans les addictions comportementales ? Découvrez comment ce mécanisme influence les habitudes, la motivation et la recherche de récompense.
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Comment reconnaître une addiction sans substance ?
Vous avez du mal à contrôler certaines habitudes comme les écrans, les jeux, les achats ou les réseaux sociaux ? Découvrez comment reconnaître une addiction sans substance.
Questions fréquentes sur addictions comportementales
Quand un comportement devient-il addictif ?
Il devient préoccupant lorsqu’il est difficile à contrôler, prend beaucoup de temps et se poursuit malgré des conséquences financières, sociales ou professionnelles.
Pourquoi est-il si difficile de s’arrêter ?
Le comportement peut apporter un soulagement immédiat, une stimulation ou une échappatoire. Cette récompense rapide renforce l’habitude, même lorsque les conséquences deviennent négatives.
Où demander de l’aide ?
Un médecin, un psychologue ou un centre spécialisé en addictologie peut proposer une évaluation et un accompagnement adapté.
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