Pratiques
Suivre du regard un mouvement lent de la main
Une pratique courte pour associer un petit mouvement volontaire de la main à une attention visuelle simple.
Choisir une position stable
- Installez-vous assis dans une position stable.
- Gardez le cou dans une position confortable et placez une main devant vous sans tendre complètement le bras.
Déplacer la main sur un trajet court
- Déplacez lentement la main sur une courte distance vers la droite ou la gauche et laissez le regard suivre le mouvement.
- Le geste doit rester petit et ne nécessite pas de tourner largement la tête.
Revenir à un regard stable
- Arrêtez le mouvement, reposez le bras et regardez de nouveau un point fixe de l'environnement.
- Remarquez simplement le passage entre le mouvement suivi et le regard redevenu stable.
Précautions
- Interrompez immédiatement la pratique en cas de vertige, de nausée, de gêne visuelle, de douleur du cou ou de douleur du bras.
- Gardez une amplitude très modeste et ne forcez pas le mouvement des yeux ou de la tête.
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Une pratique pour interrompre un mouvement, compléter modérément le produit puis reprendre sans modifier brutalement la pression.
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