Pratiques
Réaliser une courte séquence talon, centre et avant-pied
Une pratique plantaire pour déplacer successivement un contact ou une pression légère entre trois zones larges du pied sans utiliser de correspondance organe-zone.
Commencer au talon
- Sur un pied confortablement soutenu, choisissez une zone intacte du talon et appliquez brièvement un contact ou une pression légère.
- Relâchez complètement.
Passer au centre de la plante
- Déplacez le pouce vers une zone confortable située plus au centre de la plante du pied.
- Réalisez le même type de geste puis relâchez.
Terminer vers l'avant-pied
- Choisissez enfin une zone confortable de l'avant-pied et répétez une fois le geste.
- Laissez ensuite le pied au repos sans attribuer de signification thérapeutique particulière aux trois zones.
Précautions
- Utilisez uniquement des zones intactes et confortables.
- Gardez chaque pression légère à modérée et contrôlée.
- Arrêtez en cas de douleur, d'engourdissement ou de gêne nette.
Sources
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
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