Pratiques
Réaliser une courte séquence bilatérale sur les paumes
Une pratique simple pour réaliser quelques contacts sur une paume puis sur l'autre avec une réinstallation complète entre les deux.
Commencer sur une première main
- Installez une main confortablement puis choisissez une zone intacte de la paume.
- Réalisez un ou deux contacts légers puis relâchez complètement.
Changer de côté
- Laissez la première main au repos puis installez l'autre main.
- Recommencez depuis un simple contact plutôt que de reproduire automatiquement l'intensité précédente.
Terminer après le second côté
- Après un ou deux contacts confortables sur la seconde paume, relâchez complètement.
- Il n'est pas nécessaire d'équilibrer exactement les sensations entre les deux mains.
Précautions
- Les deux zones doivent être intactes et confortables.
- Chaque côté garde son propre niveau de pression adapté.
Sources
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
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