Pratiques
Réaliser trois cycles courts de pression et de relâchement
Une pratique manuelle pour répéter quelques fois un geste de pression confortable suivi d'un relâchement complet.
Choisir une zone neutre
- Posez la main confortablement et choisissez une petite zone de paume intacte et agréable au toucher.
- Placez la pulpe du pouce ou d'un doigt sur cette zone.
Alterner pression et relâchement
- Ajoutez doucement une pression confortable puis relâchez-la complètement.
- Réalisez ce cycle jusqu'à trois fois en laissant le geste rester volontaire et contrôlé.
Laisser la zone au repos
- Retirez ensuite le contact et laissez la main au repos.
- Il n'est pas nécessaire de produire une sensation durable ni une réaction particulière.
Précautions
- Chaque pression doit rester confortable.
- N'augmentez pas progressivement l'intensité d'un cycle à l'autre pour rechercher un effet.
- Arrêtez en cas de douleur, d'engourdissement ou de gêne nette.
Sources
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
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