Pratiques
Réaliser trois contacts simples sur la paume en autopratique
Une courte pratique autonome sur une main confortable pour répéter trois contacts contrôlés sans utiliser de correspondance organe-zone.
Installer la main
- Posez une main dans une position confortable et choisissez une petite zone intacte de la paume.
- Utilisez l'autre main pour réaliser le geste.
Réaliser trois contacts
- Posez doucement la pulpe du pouce, maintenez brièvement le contact puis relâchez complètement.
- Répétez jusqu'à trois fois avec une pression légère et confortable.
Laisser la main au repos
- Après le troisième contact, retirez la main et laissez la paume au repos.
- Il n'est pas nécessaire de rechercher une sensation particulière.
Précautions
- Utilisez uniquement une zone intacte et confortable.
- Arrêtez en cas de douleur, d'engourdissement ou de gêne nette.
Sources
- Reflexology
National Center for Complementary and Integrative Health (NIH)
Présentation du NCCIH sur la réflexologie : la pratique applique différentes pressions sur des points spécifiques des pieds ou des mains ; les correspondances revendiquées avec d'autres parties du corps et les effets de guérison associés ne sont pas démontrés.
- Natural Therapies Review 2024 — Reflexology evidence evaluation
Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
Évaluation des preuves de l'Australian Government Natural Therapies Review 2024 consacrée à la réflexologie ; les preuves examinées sont principalement de faible ou très faible certitude et ne permettent pas de conclure avec confiance aux effets de la réflexologie sur les résultats de santé évalués.
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