Pratiques
Presser doucement les mains contre les cuisses puis relâcher
Une pratique brève de tension et de relâchement de faible intensité pour observer la différence entre un effort volontaire des mains et leur retour au repos.
Installer les mains sans tension
- Installez-vous assis dans une position stable et posez les mains à plat sur les cuisses.
- Laissez d'abord les bras et les mains reposer naturellement.
Créer une pression légère
- Si cela reste confortable, pressez doucement les mains contre les cuisses pendant un bref instant, sans bloquer la respiration et sans rechercher une force importante.
- Gardez les épaules aussi disponibles que possible.
Relâcher et observer
- Cessez complètement la pression et laissez les mains reposer de nouveau.
- Remarquez simplement les contacts, le tonus ou toute différence perceptible sans attendre une sensation particulière.
Précautions
- La pression doit rester légère et sans douleur.
- Ne réalisez pas cette pratique sur une zone blessée, douloureuse ou récemment opérée.
- Interrompez en cas de douleur, de vertige ou de malaise.
Ressources associées
Pratiques
Adapter le second côté indépendamment du premier
Une pratique pour ne pas reproduire automatiquement les mêmes réglages lors du passage d'un côté à l'autre.
Pratiques
Adapter réellement la pression après un feedback
Une pratique pour traduire une demande de pression différente en modification concrète du geste suivant.
Pratiques
Adapter une séquence sans devoir la terminer comme prévu
Une pratique de conduite de séance pour raccourcir ou modifier une suite de gestes lorsque le contexte change.
Pratiques
Ajouter une petite quantité de produit seulement si nécessaire
Une pratique pour interrompre un mouvement, compléter modérément le produit puis reprendre sans modifier brutalement la pression.
Pratiques
Alterner deux trajets courts dans une même zone
Une pratique pour varier légèrement la trajectoire sans augmenter la surface travaillée ni rechercher une zone supposée plus efficace.
Pratiques
Alterner deux zones neutres de l'avant-bras
Une pratique pour déplacer le geste entre deux emplacements confortables sans leur attribuer de correspondance énergétique particulière.