Pratiques
Observer le passage du mouvement à l'immobilité
Une pratique pour réaliser un mouvement doux puis observer les sensations présentes lorsque le mouvement s'arrête.
Choisir un mouvement simple
- Choisissez un mouvement déjà confortable, par exemple ouvrir puis refermer doucement les mains ou monter légèrement les épaules puis les laisser redescendre.
- Réalisez-le avec une petite amplitude.
Laisser le mouvement s'arrêter
- Après quelques répétitions, revenez à l'immobilité sans chercher à maintenir une posture rigide.
- Laissez la respiration suivre son rythme naturel.
Comparer les sensations
- Remarquez simplement ce qui est perceptible après le mouvement : contact, température, tonus, pulsation ou absence de changement évident.
- Aucune sensation particulière n'est attendue.
Précautions
- Utilisez uniquement un mouvement sans douleur et déjà compatible avec vos capacités.
- Arrêtez en cas de douleur, de vertige ou de malaise.
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