Pratiques
Observer la posture avant et après un petit ajustement
Une pratique pour remarquer une position confortable, effectuer un ajustement simple puis observer ce qui a changé dans les appuis ou l'effort.
Observer la position actuelle
- Dans une position assise ou debout stable, remarquez quelques repères simples : appuis, orientation générale du tronc et effort nécessaire pour maintenir la position.
- Ne cherchez pas immédiatement une posture idéale.
Faire un ajustement de faible amplitude
- Si cela semble utile, effectuez un seul petit ajustement confortable, par exemple replacer légèrement un pied, laisser les épaules revenir à une position plus naturelle ou modifier l'appui du dos.
- Évitez tout mouvement brusque ou forcé.
Observer ce qui a changé
- Remarquez ensuite si les contacts, l'équilibre ou l'effort vous paraissent différents.
- Il n'est pas nécessaire que l'ajustement apporte une sensation particulière ni qu'il soit conservé s'il est moins confortable.
Précautions
- Effectuez uniquement un ajustement compatible avec votre équilibre et sans douleur.
- Arrêtez en cas de douleur, de vertige ou de malaise.
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