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Cabinet situé à la Maison de thérapeutes, 7 boulevard Henri D'Attilio, 13220 Châteauneuf-les-Martigues. Séances possibles aussi en visio et en association.
Stéphanie Frendo propose une sophrologie à la fois douce, structurée et accessible, pensée pour aider chacun à retrouver davantage de calme intérieur et de repères dans son quotidien. Son approche s’adresse aux adultes, aux enfants, aux adolescents, aux futures mamans et aux familles qui souhaitent avancer avec plus de sérénité face au stress, aux émotions, au sommeil ou à des périodes de transition.
La pratique repose sur des outils simples et progressifs : respiration contrôlée, relaxation, contraction-relâchement musculaire et visualisation positive. Ces techniques sont proposées de manière adaptée à l’âge, au rythme et à l’objectif de la séance, afin de créer un cadre rassurant et concret.
Dans cette démarche, la sophrologie peut être un soutien précieux pour mieux traverser les moments de tension, préparer un événement important ou simplement retrouver un espace de pause dans des journées souvent chargées.
Une place importante est accordée à l’accompagnement de la grossesse et de la préparation à la naissance. Les séances peuvent aider à vivre cette période avec plus de confort émotionnel et corporel, en travaillant sur la détente, la respiration et la projection positive.
Un protocole de préparation à l’accouchement peut être intégré selon les besoins, avec une attention particulière portée à l’écoute du vécu de la future maman. La sophrologie peut aussi accompagner certains inconforts du quotidien de grossesse, comme les nausées, la fatigue ou l’appréhension liée à l’accouchement.
Cette orientation vers la préparation mentale se retrouve également dans d’autres contextes de vie : examens, concentration, gestion du stress ou besoin de retrouver de la disponibilité mentale avant un événement attendu.
Stéphanie Frendo accompagne aussi les plus jeunes avec des exercices adaptés par tranches d’âge. Les séances pour enfants et adolescents sont pensées pour rester concrètes, ludiques quand il le faut, et toujours ajustées à leur capacité d’attention.
Les thèmes abordés peuvent concerner les émotions, le sommeil, la concentration, les tensions du quotidien ou la préparation à des échéances scolaires. Pour les familles, la sophrologie peut offrir un cadre utile pour mieux comprendre ce qui se joue dans les périodes de fatigue, d’agitation ou de sensibilité accrue.
Une séance duo parent-enfant peut également être proposée, afin de créer un temps partagé autour du calme, de l’écoute et de la régulation émotionnelle.
L’accompagnement se décline en plusieurs formats pour s’adapter aux attentes et aux contraintes de chacun :
Cette diversité permet d’ajuster le cadre de travail au plus près du besoin : recherche d’un accompagnement plus personnel, envie de partager une dynamique de groupe, ou nécessité d’une solution plus souple pour des raisons pratiques ou de mobilité.
Le cabinet est situé à la Maison de thérapeutes, à Châteauneuf-les-Martigues, avec des interventions possibles aussi à La Mède, Gignac, Martigues, Ensuès et Carry-le-Rouet. Cette présence locale facilite l’accès à la sophrologie pour les personnes du secteur qui recherchent un accompagnement de proximité.
Les séances peuvent se dérouler en cabinet, à domicile ou en visio, ce qui offre une vraie souplesse d’organisation. Ce cadre peut convenir aussi bien à une personne qui souhaite un temps pour elle qu’à une famille, un enfant ou un groupe qui a besoin d’un format plus adapté à son rythme.
Les horaires sont organisés sur plusieurs créneaux dans la semaine, avec une amplitude qui permet de prévoir des rendez-vous en matinée ou en après-midi selon les jours.
La sophrologie proposée par Stéphanie Frendo s’inscrit dans une logique pragmatique : partir d’un besoin concret, choisir des exercices simples, puis les faire évoluer au fil des séances. L’idée n’est pas de multiplier les outils, mais de construire un accompagnement lisible, progressif et utile dans la vie réelle.
Cette manière de travailler convient particulièrement aux personnes qui recherchent une approche humaine, structurée et rassurante, sans complexité inutile. Chaque séance peut ainsi devenir un moment pour souffler, prendre du recul et renforcer ses propres ressources.
Selon les objectifs, la pratique peut soutenir l’apaisement, la préparation mentale, la gestion des émotions ou l’installation de repères plus stables dans le quotidien. Elle s’adresse à celles et ceux qui souhaitent avancer à leur rythme, avec un cadre clair et une présence attentive.
La respiration contrôlée et la visualisation positive font partie des outils centraux de la pratique. Elles sont utilisées pour installer un état de détente, aider à se recentrer et accompagner des objectifs concrets comme la gestion du stress, le sommeil, la concentration ou la préparation mentale. Selon l’âge et le contexte, les exercices peuvent être très simples ou plus construits, mais ils gardent la même logique : rendre la personne actrice de son apaisement. Dans cette approche, la respiration sert souvent de point d’appui, tandis que la visualisation aide à mobiliser des images positives et rassurantes.
Oui, l’accompagnement des enfants fait partie des axes clairement mis en avant. Les séances sont pensées avec des exercices adaptés par tranches d’âge, afin de rester compréhensibles et accessibles. Elles peuvent être utiles pour travailler les émotions, la concentration, le sommeil ou certaines tensions du quotidien. Le cadre est ajusté au rythme de l’enfant, avec une attention particulière portée à la relation de confiance et à la simplicité des consignes. Une séance duo parent-enfant peut aussi être proposée lorsque le besoin est de partager un temps commun autour du calme et de l’écoute.
L’accompagnement grossesse occupe une place importante dans sa pratique. Les séances peuvent soutenir la future maman dans la détente, la respiration et la préparation mentale à la naissance. Un protocole de préparation à l’accouchement peut être intégré selon les besoins, avec des exercices orientés vers l’apaisement, la confiance et l’anticipation positive. La sophrologie peut aussi être mobilisée autour de certains inconforts de grossesse, comme les nausées ou la fatigue, toujours dans une logique de confort et de mieux-être, sans promesse de résultat. Le cadre reste souple et personnalisé.
Oui, ces outils sont pensés comme complémentaires. La respiration contrôlée peut préparer le corps et l’attention, la contraction-relâchement musculaire aide à percevoir les tensions puis à les relâcher, et la relaxation favorise l’installation d’un état plus calme. La visualisation d’images positives vient souvent enrichir l’ensemble, notamment lorsque l’objectif est de se projeter avec davantage de sérénité. Selon la personne, la séance peut insister davantage sur l’un ou l’autre de ces leviers. L’intérêt de cette combinaison est de proposer un parcours cohérent, adaptable et facile à réutiliser entre deux rendez-vous.
Cette démarche peut être pertinente pour des personnes qui traversent une période de stress, des difficultés de sommeil, une surcharge émotionnelle ou un besoin de préparation mentale. Elle peut aussi convenir aux enfants et adolescents qui rencontrent des enjeux de concentration, d’émotions ou d’organisation intérieure, ainsi qu’aux futures mamans qui souhaitent vivre leur grossesse avec plus de confort. La pratique s’adresse également à celles et ceux qui préfèrent un cadre concret, progressif et rassurant. L’idée est d’accompagner un objectif de mieux-être, à son rythme, sans chercher à forcer les choses.
Les séances individuelles adultes offrent un cadre personnalisé, en cabinet, à domicile ou en visio selon les besoins. Le temps d’échange permet de préciser l’objectif du moment, puis la séance s’appuie sur des exercices de respiration, de relaxation, de relâchement musculaire et parfois de visualisation. Le contenu est ajusté au vécu de la personne, qu’il s’agisse de stress, de sommeil, d’émotions ou de préparation à un événement. Ce format convient bien à celles et ceux qui souhaitent un accompagnement plus ciblé et un rythme de travail adapté à leur quotidien.
La séance duo famille parent-enfant peut être intéressante lorsqu’un enfant a besoin d’être accompagné avec un adulte de référence dans un même temps de pratique. Le format permet de partager des exercices simples, de créer un moment commun et de soutenir la coopération autour du calme ou des émotions. C’est aussi une manière de rendre la sophrologie plus accessible à la maison, car le parent peut ensuite réutiliser certains repères avec l’enfant. Dans le secteur de Martigues et des communes voisines, ce type de séance offre une alternative souple entre l’individuel et le collectif.
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