Sébastien Malaisé – Thérapeute à Annecy

Quand l’anxiété prend trop de place, quand une phobie commence à limiter les déplacements, ou quand des pensées obsessionnelles reviennent en boucle, il devient souvent utile de s’appuyer sur un cadre clair et concret. Sébastien Malaisé reçoit des adultes à Annecy pour un travail en thérapie cognitivo-comportementale, avec une attention particulière portée aux situations qui entretiennent l’évitement, la recherche de réassurance ou les comportements de contrôle.

Un cadre TCC centré sur le concret

La TCC s’intéresse à ce qui se passe ici et maintenant : les pensées qui alimentent l’inquiétude, les réactions mises en place pour se rassurer, et les habitudes qui finissent parfois par renforcer le problème. L’accompagnement proposé vise à mieux comprendre ces mécanismes, puis à les faire évoluer pas à pas, avec des exercices entre les séances lorsque cela est pertinent.

Cette façon de travailler convient particulièrement aux personnes qui souhaitent avancer de manière progressive sur :

• l’anxiété généralisée et le stress ;
• les crises d’angoisse et attaques de panique ;
• les phobies spécifiques, comme l’aviophobie, la claustrophobie, l’agoraphobie ou l’acrophobie ;
• les pensées obsessionnelles et les compulsions ;
• l’insomnie à l’âge adulte lorsqu’elle s’inscrit dans un terrain anxieux.

Phobies, évitement et exposition progressive

Face à une peur installée, le réflexe naturel consiste souvent à éviter la situation, à la contrôler ou à chercher à se rassurer. Sur le moment, cela soulage. À plus long terme, ces stratégies peuvent entretenir l’appréhension. Le travail en thérapie par exposition consiste alors à reprendre contact avec la situation redoutée de manière progressive, dans un cadre sécurisé et adapté au rythme de la personne.

Pour certaines phobies, la réalité virtuelle peut être utilisée comme support d’exposition. Elle permet de s’entraîner dans un environnement contrôlé avant d’aller vers des situations plus proches du quotidien. Cette modalité peut être utile, par exemple, pour travailler la peur de l’avion, certaines phobies sociales ou des situations d’enfermement, selon l’objectif fixé ensemble.

Comprendre les pensées obsessionnelles et les compulsions

Les pensées obsessionnelles s’accompagnent souvent d’un sentiment d’urgence mentale : il faut vérifier, refaire, se rassurer, ou obtenir une certitude immédiate. Le travail proposé aide à identifier ces mécanismes, à mieux tolérer l’incertitude et à réduire progressivement les réponses qui entretiennent le cycle obsessionnel. L’enjeu n’est pas de forcer, mais de retrouver davantage de souplesse dans la manière de réagir.

Cette orientation pédagogique permet aussi d’expliquer ce qui se joue pendant les séances, afin que le patient sache pourquoi un exercice est proposé et comment il s’inscrit dans la progression globale.

Consultations à Annecy, avec une continuité possible en visio

Les consultations ont lieu à Annecy, avec un second lieu à Grésy-sur-Aix. Une première séance en présentiel est prévue avant toute continuité en ligne, ce qui permet de poser le cadre, de clarifier la demande et de définir ensemble les premières étapes du suivi. La visio est ensuite réservée aux personnes déjà suivies en cabinet.

Ce fonctionnement convient à des adultes qui recherchent un accompagnement individuel, avec une organisation simple et un cadre stable. Les séances sont proposées en cabinet, et certaines situations peuvent bénéficier d’un appui complémentaire à distance lorsque le suivi est déjà engagé.

Informations pratiques

Le tarif d’une séance de TCC ou de TERV est de 70 €. La consultation n’est pas remboursée par la Sécurité sociale, mais certaines mutuelles peuvent proposer une prise en charge. Une facture est fournie.

Les créneaux annoncés couvrent notamment des rendez-vous en semaine, avec une amplitude élargie en journée, et une disponibilité le samedi matin selon les lieux de consultation.