Rachida Khommam – Sophrologue à Aurillac

Tensions qui s'accumulent, sommeil léger, difficulté à se concentrer, émotions qui débordent avant un examen ou le permis de conduire : la sophrologie propose des outils simples pour reprendre contact avec son corps et apaiser le mental. Au Pôle Santé Équilibre, rue de Marmiesse à Aurillac, Rachida Khommam reçoit sous l'enseigne Sophro Relax les adultes et les enfants, en séance individuelle ou en groupe.

Une sophrologie douce et non intrusive

Rachida Khommam présente la sophrologie comme une méthode de relaxation et de développement personnel centrée sur la conscience du corps et de l'esprit. Ses séances combinent trois familles d'exercices :

• des exercices de respiration, pour ralentir et retrouver un souffle plus ample ;
• de la détente musculaire, pour relâcher les tensions du corps les unes après les autres ;
• des visualisations, pour mobiliser des images positives et se préparer mentalement à une situation.

Elle décrit sa pratique comme douce et non intrusive. L'objectif est d'aider chacun à mieux se connaître, à gérer ses émotions et à apprécier davantage le moment présent. Les exercices sont expliqués, adaptés à la personne, et peuvent être repris chez soi entre deux séances pour devenir de véritables réflexes au quotidien.

Les motifs de consultation

Les personnes qui consultent cherchent souvent à réduire leur stress et leur anxiété, à mieux gérer leurs émotions ou à retrouver un sommeil plus serein. D'autres viennent pour gagner en concentration et en clarté mentale, renforcer leur confiance en soi ou développer une meilleure conscience corporelle. La préparation aux examens et au permis de conduire fait partie des demandes fréquentes, chez les jeunes comme chez les adultes.

La sophrologie reste un accompagnement de bien-être. Elle ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas un traitement. Face à une douleur persistante, à une insomnie installée ou à une détresse psychologique, il convient de consulter d'abord son médecin, la sophrologie pouvant ensuite s'ajouter au suivi en place.

Au cabinet, à domicile ou en groupe

Les séances individuelles se déroulent au Pôle Santé Équilibre d'Aurillac ou à domicile. Rachida Khommam se déplace en effet dans un rayon de cinquante kilomètres autour d'Aurillac, notamment vers Arpajon-sur-Cère, Ytrac ou Saint-Flour. Le déplacement rend la sophrologie accessible aux personnes qui se déplacent difficilement ou qui préfèrent pratiquer dans un cadre familier.

Elle anime aussi des séances de groupe pour adultes et pour enfants. Formatrice expérimentée, elle propose des formations centrées sur la sophrologie et collabore avec des écoles et des associations du Cantal. Elle fait découvrir des formats plus ludiques comme la sophrobalade, qui associe exercices et marche en extérieur, ou l'aquasophro, pratiquée dans l'eau.

Tarifs et horaires

La séance individuelle dure 1 heure et coûte 50 €. Les séances de suivi durent 45 minutes et coûtent 45 €. Les séances de groupe sont proposées à des tarifs réduits pour les adultes et les enfants. La sophrologie n'est pas prise en charge par l'Assurance maladie ; certaines mutuelles participent néanmoins aux frais dans le cadre d'un forfait bien-être.

Le cabinet est ouvert le lundi, le mardi et le jeudi de 9 h 30 à 12 h et de 14 h à 18 h, ainsi que le mercredi, le vendredi et le samedi de 9 h 30 à 12 h. Les demandes peuvent être adressées par téléphone, par courriel ou grâce au formulaire en ligne.

Une première séance pour faire connaissance

Lors de la première rencontre, la sophrologue prend le temps d'écouter la demande, de comprendre le contexte et de définir un objectif réaliste. Elle présente ensuite quelques exercices simples, afin que la personne découvre concrètement les sensations recherchées. Le nombre de séances varie selon les besoins : quelques rendez-vous suffisent parfois pour s'approprier les outils, tandis que d'autres personnes préfèrent un suivi plus long. Chacun reste libre d'arrêter ou de poursuivre, en fonction de ce qu'il ressent et de ses objectifs.

Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà pratiqué la relaxation ou la méditation pour commencer. Les exercices se font le plus souvent assis ou debout, en tenue confortable, et ne demandent aucune condition physique particulière. Les enfants découvrent la méthode par des consignes adaptées à leur âge, tandis que les adultes peuvent choisir les exercices qui leur parlent le plus pour les intégrer à leur routine, au réveil, pendant une pause ou avant de dormir.