Fabienne Penneras – Sophrologue à Saint-Denis-sur-Sarthon

Une approche centrée sur l’écoute et l’autonomie

Fabienne Penneras reçoit les personnes qui souhaitent retrouver un espace plus apaisé dans leur quotidien, mieux traverser une période de stress ou travailler sur des difficultés qui prennent trop de place. Sa pratique s’appuie d’abord sur la sophrologie, avec une attention particulière portée à la respiration, à la relaxation dynamique et à la décontraction musculaire. L’idée n’est pas de forcer un changement, mais de proposer un cadre clair, progressif et accessible, dans lequel chacun peut avancer à son rythme.

Cette démarche s’inscrit dans une relation d’aide où l’écoute active, la reformulation et le non-jugement occupent une place importante. Le travail se construit autour de ce que vous vivez concrètement : tensions, fatigue mentale, émotions envahissantes, sommeil perturbé, manque de confiance, ou besoin de mieux vous préparer à un événement important.

Des outils complémentaires selon votre besoin

En plus de la sophrologie, l’accompagnement peut intégrer l’hypnose ericksonienne et la PNL, dans une logique de thérapie brève et de coaching orientée vers des objectifs précis. Selon la situation, la praticienne peut mobiliser des évocations positives, des exercices de recentrage ou des techniques plus ciblées pour aider à desserrer certaines réactions automatiques.

Cette combinaison de méthodes permet d’adapter la séance à la personne, plutôt que d’appliquer un cadre figé. Certaines demandes appellent un travail sur la gestion du stress ou des émotions ; d’autres concernent le sommeil, la douleur, les phobies, les attaques de panique, les traumatismes, les dépendances ou les troubles alimentaires. L’accompagnement peut aussi soutenir la confiance en soi, l’estime de soi et la connaissance de soi, avec une progression concrète entre les séances.

Pour quels motifs consulter ?

Les séances s’adressent à des personnes qui cherchent un appui pour mieux vivre une période de surcharge, préparer un changement, ou retrouver davantage de stabilité intérieure. La pratique peut convenir dans des contextes variés :

• gestion du stress et des émotions ;
• amélioration du sommeil ;
• accompagnement de la douleur ;
• troubles anxieux, phobies ou attaques de panique ;
• burn-out et fatigue émotionnelle ;
• confiance en soi et estime de soi ;
• relations familiales plus apaisées ;
• bien-être au travail et prévention de l’épuisement.

Fabienne Penneras accompagne également certains publics spécifiques, comme les enfants, les adolescents et les familles. Dans ce cadre, l’objectif est de proposer un espace rassurant, adapté à l’âge, au rythme et aux besoins de chacun.

Un accompagnement individuel, en groupe ou en entreprise

La pratique se déploie en séances individuelles, en groupe, au cabinet ou en entreprise. Les interventions en milieu professionnel peuvent concerner des salariés, des cadres, des managers ou des dirigeants, avec une attention portée au bien-être au travail, à la qualité de présence et à la régulation du stress. L’accompagnement peut aussi prendre la forme d’une analyse de pratiques professionnelles, selon les besoins exprimés par l’organisation.

Dans le cadre de l’entreprise, la démarche reste sur mesure. Elle peut soutenir la préparation à un événement, aider à traverser une période de tension ou accompagner une équipe dans une dynamique plus sereine. Le format est alors pensé en fonction du contexte, du public et des objectifs définis ensemble.

Comment se déroule une séance ?

Le premier rendez-vous sert généralement à faire le point sur votre demande, votre contexte et ce que vous souhaitez faire évoluer. À partir de là, la praticienne choisit la technique la plus adaptée : sophrologie, hypnose, PNL ou combinaison de plusieurs approches. La séance peut inclure des temps d’échange, des exercices guidés et des propositions simples à refaire entre deux rendez-vous pour renforcer l’autonomie.

Ce cadre progressif permet d’avancer sans précipitation. Il laisse de la place à l’ajustement, à l’observation de vos ressentis et à l’intégration des outils dans la vie quotidienne. Pour certaines demandes, un travail plus ciblé peut être proposé, notamment autour de l’anneau gastrique virtuel ou de techniques de désensibilisation et d’intégration oculaire, toujours dans un cadre d’accompagnement et avec une approche prudente.

Des repères pratiques pour organiser votre venue

Le cabinet est situé à Saint-Denis-sur-Sarthon, dans la Maison Médicale, 5 rue Adrien Moinet, avec une accessibilité également depuis Alençon. Les consultations sont proposées du lundi au vendredi de 9h à 20h, ainsi que le samedi matin de 9h à 12h. Cette amplitude permet de trouver plus facilement un créneau compatible avec une vie professionnelle ou familiale chargée.

Les tarifs indiqués varient selon le public et la prestation : adultes, étudiants, enfants ou adolescents, ainsi qu’une formule spécifique pour l’anneau gastrique virtuel. Pour certaines demandes, notamment en entreprise, un devis précis peut être demandé afin d’ajuster le cadre à la situation.

Une pratique pensée pour avancer pas à pas

Ce qui ressort de l’approche de Fabienne Penneras, c’est une volonté d’allier structure, souplesse et pédagogie. La personne est accueillie avec ses objectifs, ses contraintes et son rythme, dans un cadre qui favorise l’expérimentation et l’autonomie. La sophrologie y tient une place centrale, mais elle peut être enrichie par d’autres outils lorsque cela fait sens pour la demande.

Pour les personnes qui souhaitent un accompagnement concret, humain et adaptable, cette pratique offre un espace pour souffler, clarifier ce qui se joue et mettre en place des repères utiles au quotidien.