Evelyne Duc - Professeur de yoga à Marines

Une première séance de yoga peut commencer simplement : quelques repères sur votre état du moment, puis une pratique progressive faite d’étirements, de respiration et de mouvements fluides. Chez Evelyne Duc, l’objectif est de créer un cadre clair, accessible et rassurant, où chacun peut explorer le mouvement sans recherche de performance.

Un yoga doux centré sur la mobilité

La pratique s’appuie sur plusieurs approches complémentaires, avec une dominante de Hatha yoga, de Yoga Kripalu et de yoga doux. Les séances peuvent intégrer des postures, des mudras, des pranas, de la méditation ou de la visualisation, selon le format choisi et le besoin du moment. Le fil conducteur reste le même : remettre du mouvement là où le corps s’est figé, et aider à retrouver une sensation d’espace, de détente et d’autonomie corporelle.

Le travail proposé s’adresse notamment aux personnes qui vivent avec des raideurs, une sédentarité installée, une fatigue persistante ou des tensions musculaires liées au quotidien. Le yoga est alors pensé comme une pratique corporelle progressive, avec une attention particulière portée à l’anatomie, à la respiration et à la qualité du geste.

Yoga Balles et auto-massages avec les balles TRP

Parmi les formats proposés, le Yoga Balles occupe une place singulière. Il associe des auto-massages avec balles TRP, des étirements et des mouvements guidés pour favoriser une détente musculaire plus profonde. Cette approche convient bien aux personnes qui souhaitent mieux sentir leur corps, relâcher certaines zones de tension et pratiquer de façon plus autonome.

Les séances peuvent aussi être orientées vers une reprise d’activité en douceur, avec des consignes simples et des enchaînements progressifs. Le rythme reste souple, pour permettre à chacun d’ajuster l’intensité à ses capacités du jour.

Des formats adaptés aux besoins et aux publics

L’offre comprend des séances individuelles, des séances en duo, en trio, ainsi que des cours collectifs en petit groupe. Ce choix de formats permet de travailler soit dans un cadre très ciblé, soit dans une dynamique plus conviviale. Des ateliers pour enfants, des stages thématiques, des interventions en entreprise et des interventions institutionnelles complètent également l’ensemble.

• En individuel : pour un suivi plus précis et des ajustements fins.
• En duo ou trio : pour partager une pratique encadrée dans un format resserré.
• En petit groupe : pour bénéficier d’une énergie collective tout en gardant de la qualité d’attention.

Les publics accueillis sont variés : débutants, personnes intermédiaires, seniors, personnes sédentaires, femmes débordées, femmes en pré-ménopause ou ménopausées, enfants, professionnels de l’enfance ou de l’animation. Le fil reste pédagogique, avec des repères concrets pour progresser sans se brusquer.

Un ancrage local dans le Val d’Oise, avec des formats nomades

La pratique est ancrée à Marines, dans le Val d’Oise, avec des séances également proposées à Neuilly-en-Vexin et dans le Vexin. Des formats en présentiel, en digital, en plein air ou en mode nomade permettent d’adapter la rencontre au contexte. Le yoga nature et le yoga nomade apportent une dimension plus sensorielle, souvent appréciée par les personnes qui aiment relier la pratique au souffle, à l’espace et à l’environnement.

Les horaires repérés en semaine laissent apparaître des créneaux en fin de journée, notamment le lundi et le mardi, ce qui peut convenir à un public actif ou à des personnes qui souhaitent pratiquer après le travail.

Une présence chaleureuse et une relation de proximité

Les retours associés à la pratique évoquent une présence attentionnée, passionnée, et une expérience vécue comme une source de bien-être et de joie. Sans chercher la performance, la séance devient un temps utile pour se remettre en mouvement, respirer plus librement et retrouver une relation plus simple à son corps.

Pour les personnes qui recherchent un yoga accessible, structuré et humain, Evelyne Duc propose un cadre où la progression se construit pas à pas, avec des outils concrets et une vraie place donnée à la sensation.