Corinne Mestais – Instructeur méditation à La Terrasse

Installée à La Terrasse, au cœur du Grésivaudan, Corinne Mestais accueille les personnes qui souhaitent découvrir ou approfondir la méditation de pleine conscience dans un cadre clair et structuré. Son activité rayonne aussi vers Grenoble, Chambéry et les communes voisines, avec des formats en groupe et des séances en ligne pour s’adapter aux différents rythmes de pratique.

Une pédagogie de la pleine conscience, accessible et progressive

Son enseignement s’appuie sur la mindfulness et sur le programme MBSR, une référence pour explorer la réduction du stress par l’attention au moment présent. L’objectif est d’offrir des repères simples pour entrer dans la pratique, comprendre ce qui se joue dans l’expérience corporelle et mentale, puis installer des bases solides dans la durée.

Les personnes qui viennent vers elle cherchent souvent à mieux gérer la pression du quotidien, à retrouver de la présence, ou à renouer avec une relation plus apaisée à elles-mêmes. Les séances donnent une place importante à l’accueil de l’expérience, sans forcer ni accélérer, afin que chacun puisse avancer avec des repères concrets.

Programmes MBSR, ateliers découverte et approfondissement

Corinne Mestais propose plusieurs formats complémentaires, pensés pour des besoins différents :

• atelier découverte MBSR pour faire connaissance avec la méthode et ses bases ;
• programme MBSR pour s’engager dans un parcours plus structuré ;
• programme PCI/IMP autour de la pleine conscience interpersonnelle ;
• séance d’approfondissement de la pratique pour consolider les acquis ;
• méditation en ligne pour pratiquer à distance, notamment sur Zoom.

Cette diversité de formats permet de choisir un point d’entrée adapté : première découverte, travail plus suivi, ou reprise de la pratique après une pause. Le cadre reste lisible, avec une progression qui aide à intégrer la méditation dans la vie quotidienne plutôt que de la cantonner à un temps isolé.

Corps, relation et mouvement : l’apport du Kinomichi

En complément de la méditation assise, Corinne Mestais intègre aussi le Kinomichi, une pratique de mouvement qui relie davantage le corps, le souffle et la qualité de présence. Cet axe ouvre une autre porte d’entrée vers le travail corps-esprit, avec une attention particulière à la fluidité, à l’équilibre et à la relation à l’autre.

Ce lien entre méditation et mouvement peut intéresser les personnes qui préfèrent une approche moins statique, ou qui souhaitent enrichir leur pratique par une expérience corporelle guidée. Il s’inscrit naturellement dans une vision globale de la présence, où l’on apprend autant à observer qu’à ressentir et à ajuster.

Pour qui cette pratique peut être pertinente ?

Les propositions de Corinne Mestais s’adressent à des adultes qui souhaitent :

• mieux traverser le stress du quotidien ;
• développer une pratique régulière de méditation ;
• explorer la relation à soi avec plus de clarté ;
• travailler la présence dans la relation aux autres ;
• découvrir une approche structurée de la pleine conscience.

Le ton pédagogique de ses séances facilite l’entrée dans la pratique, que l’on soit débutant ou déjà familier de la méditation. Les explications sont concrètes, les repères sont posés avec simplicité, et chacun peut trouver une manière d’avancer qui respecte son niveau d’expérience.

Une présence locale, en groupe ou à distance

À La Terrasse, Corinne Mestais propose un ancrage de proximité pour les habitants du Grésivaudan, de Grenoble et de Chambéry. Les séances en groupe favorisent l’élan collectif, tandis que les formats en ligne offrent une solution souple pour maintenir la continuité de la pratique. Cette combinaison rend l’accès à la méditation plus simple, sans imposer un seul mode de participation.

Qu’il s’agisse d’un atelier découverte, d’un programme MBSR, d’un parcours PCI/IMP ou d’une séance d’approfondissement, l’accent reste mis sur une pratique guidée, progressive et lisible. Le cadre posé aide à entrer dans la méditation avec confiance, dans un esprit d’exploration et de régularité.