Cathy de Almeida - Sophrologue à Montauriol

Une première séance plus longue permet de poser un cadre clair, de préciser vos besoins et de définir un objectif de travail concret. Cathy de Almeida, sophrologue à Montauriol, propose ensuite un suivi construit autour d’exercices simples à réutiliser entre les rendez-vous, pour ancrer progressivement des repères de calme et d’équilibre dans le quotidien.

Une sophrologie centrée sur le quotidien

La sophrologie s’adresse à celles et ceux qui souhaitent mieux vivre le stress, retrouver un sommeil plus apaisé, traverser des émotions intenses avec davantage de stabilité ou renforcer leur confiance en eux. L’accompagnement peut aussi soutenir la concentration, la mémorisation, la préparation d’un événement important ou encore l’envie de retrouver davantage de sérénité dans la vie de tous les jours.

Le travail s’appuie sur des exercices de relaxation doux, une respiration contrôlée, la détente musculaire et des visualisations d’images positives. Les temps d’échange occupent aussi une place importante, afin d’accueillir les ressentis et d’ajuster les propositions au plus près de la personne reçue.

Des outils adaptés à l’âge et à la situation

Cathy de Almeida reçoit des enfants à partir de 6 ans, des adolescents, des adultes, des femmes enceintes et des seniors. Les exercices ne sont pas présentés de la même façon selon l’âge : pour les plus jeunes, le conte et les jeux peuvent faciliter l’adhésion ; pour les adultes, les visualisations personnalisées et les temps de pratique autonome prennent davantage de place.

Cette adaptation permet d’aborder des sujets variés comme le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil, les phobies, certaines addictions, la confiance en soi ou l’estime de soi, sans imposer un format unique à tout le monde.

Séances individuelles, visio et ateliers collectifs

Les séances individuelles offrent un espace plus intime pour avancer sur une problématique précise. La visio apporte une solution souple lorsque le déplacement est difficile ou lorsqu’un suivi à distance est plus confortable. Les ateliers collectifs, proposés à Monflanquin, ouvrent quant à eux un autre cadre de pratique, plus partagé, autour d’exercices de sophrologie et de relaxation.

• Séance de découverte : pour faire connaissance avec la méthode et clarifier la demande.
• Première séance plus longue : pour installer les bases du suivi et définir les objectifs.
• Suivi sur mesure : pour faire évoluer les exercices selon les ressentis et les besoins.
• Ateliers collectifs : pour pratiquer dans un cadre de groupe, à Monflanquin.

Un cadre professionnel à Montauriol

Le cabinet est situé à Montauriol, dans le Lot-et-Garonne, avec une activité également accessible en visio. Les personnes venant de Monflanquin, Castillonnès, Villeréal, Issigeac, Bergerac ou Villeneuve-sur-Lot peuvent ainsi trouver un point d’appui de proximité, selon leur organisation et leur préférence de consultation.

Les horaires s’étendent du lundi au vendredi, de 10h à 20h, ce qui laisse une certaine souplesse pour organiser les rendez-vous. Une séance de découverte est proposée à 35 euros, et certaines mutuelles peuvent rembourser des séances selon les contrats.

Une pratique simple, progressive et autonome

La sophrologie proposée ici ne se limite pas au temps passé en séance. Entre deux rendez-vous, la pratique autonome fait partie du chemin : quelques exercices courts, répétés régulièrement, peuvent aider à installer des habitudes plus stables et à mieux utiliser les outils dans les moments de tension.

Ce fonctionnement convient à des personnes qui recherchent un accompagnement concret, humain et structuré, avec des repères faciles à intégrer dans la vie familiale, scolaire ou professionnelle. L’objectif reste de construire des appuis utiles, sans surcharger le quotidien.