Annie Dumas – Sophrologue à Allassac

Les séances de sophrologie peuvent se vivre en présentiel, en visio ou à domicile, selon ce qui est le plus simple pour vous. À Allassac, près de Brive, Annie Dumas propose un cadre souple et structuré, pensé pour rendre la pratique accessible, que vous veniez pour une première rencontre ou pour un suivi plus régulier.

Une sophrologie orientée vers des besoins concrets

La sophrologie proposée ici s’adresse surtout aux personnes qui souhaitent mieux traverser l’anxiété, les troubles anxieux, le stress ou les périodes de mal-être. Elle peut aussi convenir en cas de difficultés de sommeil, de manque de confiance en soi, d’angoisses, d’anxiété sociale, d’agoraphobie ou de trouble panique. L’objectif est d’offrir des repères simples pour retrouver plus de stabilité dans le quotidien.

Le travail se construit avec une progression claire : comprendre ce qui se passe, pratiquer des exercices adaptés, puis réutiliser ces outils en autonomie entre les séances. Le cadre reste pédagogique, avec une place importante donnée à l’échange verbal et à l’écoute bienveillante.

Des outils simples, faciles à reprendre chez soi

Les séances s’appuient sur plusieurs techniques de sophrologie, choisies en fonction de votre besoin du moment :

• respiration pour apaiser les tensions et retrouver un rythme plus posé ;
• mouvements doux pour relâcher le corps et remettre du mouvement dans les sensations ;
• visualisation positive pour mobiliser des images ressources ;
• exercices de sophrologie pour installer des habitudes de pratique ;
• partage verbal pour mettre des mots sur ce que vous ressentez et ajuster la séance.

Cette combinaison permet d’avancer de façon concrète, sans surcharge, avec des exercices généralement faciles à intégrer dans la vie de tous les jours.

Pour quels publics ?

Annie Dumas reçoit des adultes, des lycéens, des étudiants et des seniors. Les séances peuvent aussi s’adresser à des couples, ainsi qu’à des parents et enfants selon le besoin exprimé. Le format individuel reste central, avec une possibilité de séance duo lorsque la demande s’y prête.

Cette diversité de publics permet d’ajuster le rythme, le vocabulaire et les exercices à l’âge, au contexte de vie et à la sensibilité de chacun. Une première séance sert souvent à poser les bases, préciser la demande et choisir un point de départ réaliste.

Présentiel, visio ou domicile : choisir le format le plus confortable

Le cabinet d’Allassac offre un point d’ancrage stable pour celles et ceux qui préfèrent un rendez-vous en face à face. La visioconférence convient aux personnes qui souhaitent éviter les déplacements ou garder une organisation plus souple. La formule à domicile peut, elle, être utile quand le confort du lieu de vie facilite la disponibilité à la séance.

Les tarifs sont affichés de façon lisible : 55 € pour les adultes, 50 € pour les lycéens et étudiants, et 70 € pour une séance duo. Le tarif reste identique en visio et en présentiel, avec des frais de déplacement possibles pour les séances à domicile.

Un accompagnement pensé pour l’autonomie

Au fil des rendez-vous, la sophrologie vise moins à multiplier les consignes qu’à vous aider à reconnaître ce qui vous apaise, ce qui vous tend, et ce qui peut être mobilisé dans les moments plus sensibles. Les exercices sont choisis pour être compréhensibles, reproductibles et utiles entre deux séances.

Ce type d’accompagnement peut être particulièrement pertinent quand on cherche une méthode concrète, progressive et non intrusive, avec une vraie place laissée à l’expérience vécue. À Allassac, Annie Dumas inscrit sa pratique dans cette continuité : un cadre clair, des outils simples et une attention portée à ce qui devient praticable pour vous au quotidien.

Informations pratiques

Les rendez-vous sont proposés du lundi au vendredi de 8h à 19h, et le samedi de 8h à 12h. La prise de rendez-vous en ligne est disponible, ce qui facilite l’organisation des consultations selon vos disponibilités.

Installée au 02 route de la Meyranie, 19240 Allassac, la praticienne reçoit en Corrèze, avec un repère de proximité vers Brive. Les séances peuvent ainsi s’adapter à différents profils de vie, qu’il s’agisse d’un suivi en cabinet, d’un rendez-vous à distance ou d’un accompagnement à domicile.