Alice Rota – Préparateur mental à Mulhouse

Quand la pression monte avant une compétition, que le doute prend trop de place ou qu’une blessure a cassé l’élan, le travail mental devient souvent un vrai point d’appui. Alice Rota accompagne les sportifs qui veulent retrouver de la stabilité, de la confiance et un meilleur rapport à l’effort, sans perdre de vue leur discipline ni leurs objectifs.

Une préparation mentale centrée sur le sportif

Préparatrice mentale à Mulhouse, elle propose un accompagnement orienté vers la performance sportive, mais aussi vers tout ce qui se joue en amont : la concentration, la gestion du stress, la peur de l’échec, l’anxiété de performance ou les blocages qui apparaissent au moment décisif. Le travail se construit autour de besoins concrets, avec des outils adaptés à la situation et au rythme de chacun.

Son approche s’adresse autant aux sportifs adultes qu’aux jeunes sportifs, aux enfants, aux parents de sportifs, ainsi qu’aux clubs, entraîneurs et staff. Elle peut intervenir en cabinet, en visio, en club ou lors d’un déplacement en compétition, selon le cadre le plus pertinent.

Des outils concrets pour préparer le mental

Les séances s’appuient sur plusieurs leviers complémentaires : visualisation, respiration, autosuggestions, stratégies d’ancrage et routines mentales. Ces outils servent à préparer une échéance, à mieux vivre l’entraînement, à retrouver de la lucidité sous pression ou à se remettre dans une dynamique plus sereine après une période difficile.

• Visualisation pour se projeter dans l’action et sécuriser les repères.
• Gestion du stress pour aborder la compétition avec plus de calme.
• Respiration et ancrage pour revenir au présent.
• Routines mentales pour installer des automatismes utiles avant l’effort.
• Exercices adaptés à la discipline pour rester au plus près du terrain.

La sophrologie peut aussi faire partie du cadre d’accompagnement, selon les besoins identifiés. Elle vient alors soutenir la détente, la régulation émotionnelle et la disponibilité mentale, sans s’éloigner de l’objectif sportif.

Des publics variés, des enjeux très concrets

Les demandes concernent souvent la confiance en soi, la motivation, la concentration ou la reprise après blessure. D’autres sportifs consultent pour dépasser un blocage mental, mieux gérer la pression des sélections, préparer un examen sportif ou retrouver un état d’esprit plus stable sur la durée.

Les témoignages évoquent aussi des contextes très différents : judo, football, natation synchronisée, triathlon, tennis, kayak ou sports de combat. Cette diversité montre surtout que le mental compte dans toutes les disciplines, dès lors qu’il faut performer, répéter un geste, tenir sous pression ou revenir après une coupure.

Un cadre de travail souple et structuré

Alice Rota reçoit en cabinet à Mulhouse, au 50 rue du Dr Léon Mangeney, et accompagne également à distance. Elle intervient aussi auprès des clubs et peut se déplacer en compétition. Les accompagnements et les tarifs sont adaptés selon le profil, avec un diagnostic offert pour poser un premier cadre de travail.

Les créneaux repérés indiquent une disponibilité le lundi de 9h à 19h et le samedi de 8h30 à 13h. Pour les sportifs, les parents ou les structures qui cherchent un appui mental concret, ce cadre permet d’avancer avec des repères clairs et des exercices directement mobilisables sur le terrain.