Alexandra Richard – Sophrologue à Courcelles-lès-Montbéliard

Formée à la sophrologie certifiée RNCP, Alexandra Richard propose un accompagnement centré sur l’équilibre du corps et du mental, avec une attention particulière portée au stress, aux émotions, au sommeil et à la préparation mentale.

Une pratique pensée pour le vécu de chacun

Au cabinet Plumes et Pétales Sophrologie-Sonothérapie, l’échange commence par un bilan personnalisé afin de comprendre votre besoin du moment et d’orienter la séance avec justesse. Respiration, relaxation dynamique, détente corporelle, visualisation et exercices adaptés composent ensuite un travail concret, accessible et progressif.

Cette base permet d’aborder des situations très variées : anxiété, burn-out, phobie, hypersensibilité, difficulté de concentration, gestion de la douleur, confiance en soi ou encore préparation à un événement important. L’objectif est de proposer un cadre rassurant, sans surcharge, où chacun peut trouver ses repères.

Des publics variés, des besoins très différents

Alexandra Richard reçoit des enfants, des adolescents et des adultes, avec des séances individuelles pensées selon l’âge et la demande. Les étudiants, les personnes en situation de handicap, les demandeurs d’emploi ou les entreprises peuvent également trouver un espace adapté à leur contexte.

Une attention particulière est portée aux artistes, notamment lorsqu’il s’agit de travailler le trac, la pression du résultat ou la concentration avant une représentation. Les témoignages évoquent d’ailleurs un rapport plus apaisé à la performance, avec davantage de recul sur l’enjeu du moment.

Sophrologie, sonothérapie et préparation mentale

La sophrologie constitue le cœur de l’accompagnement, mais la sonothérapie et la préparation mentale viennent enrichir la palette de travail lorsque cela a du sens. Selon la séance, l’approche peut ainsi s’orienter vers un relâchement plus profond, une meilleure disponibilité intérieure ou un soutien ciblé avant une échéance.

Cette combinaison parle particulièrement aux personnes qui souhaitent agir sur plusieurs plans à la fois : apaiser le corps, clarifier les pensées et retrouver une forme de stabilité dans le quotidien.

Cabinet, visio et séances collectives

Le cabinet est situé à Courcelles-lès-Montbéliard, avec un rayonnement vers Montbéliard, Belfort, Héricourt et Audincourt. Les séances peuvent se dérouler en présentiel ou en visio, selon ce qui est le plus pratique pour vous.

• Séance individuelle adulte : pour un travail ciblé sur une difficulté précise ou un besoin d’équilibre global.
• Séance individuelle enfant / adolescent : avec un cadre adapté à l’âge et au rythme de chacun.
• Séance collective : en petit groupe, en présentiel ou en visio.
• Intervention en entreprise : sur devis, pour des besoins liés au stress, à la concentration ou à la qualité de vie au travail.

Un cadre clair pour commencer

La première rencontre sert de point d’appui : elle permet de faire le point sur votre demande, de poser les bases du suivi et de définir des exercices cohérents avec votre objectif. Les séances suivantes s’ajustent ensuite en fonction de votre évolution et de votre ressenti.

Les tarifs annoncés sont simples à lire : 60 € pour la première séance bilan personnalisé, 50 € pour une séance individuelle, 35 € en tarif solidaire et 15 € par personne pour une séance collective. L’intervention en entreprise se fait sur devis.

Pour prendre rendez-vous, vous pouvez joindre Alexandra Richard par téléphone ou par email. Le contact direct facilite un premier échange simple et permet de choisir la formule la plus adaptée à votre situation.