Guide de référence bien-être

Le Guide Holia

Comprendre les émotions, le stress, le sommeil, les relations et les approches du bien-être. Sans jargon. À votre rythme.

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2647 contenus au total : articles, sujets, approches et comparatifs. Parcourez le guide page par page.

25 juin 202616 min

Douleurs chroniques et vieillissement : comment mieux vivre au quotidien ?

Les douleurs chroniques après 60 ans peuvent peser sur la mobilité, le sommeil, le moral et l’autonomie. Découvrez comment mieux vivre au quotidien, quand consulter et quels accompagnements peuvent aider.

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25 juin 202614 min

Douleurs de hanche, genou ou épaule : comment s’y retrouver ?

Les douleurs de hanche, de genou ou d’épaule peuvent limiter les gestes du quotidien après 60 ans. Découvrez comment les observer, quand consulter, quels signes doivent alerter et quels professionnels peuvent accompagner.

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25 juin 202617 min

Équilibre et marche : comment préserver ses repères corporels ?

Après 60 ans, l’équilibre et la marche peuvent devenir moins sûrs. Découvrez comment préserver ses repères corporels, quels signaux surveiller, quand consulter et quels professionnels peuvent accompagner.

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25 juin 202621 min

Être aidant d’un parent âgé : comment repérer les besoins sans infantiliser ?

Aider un parent âgé demande de repérer les besoins réels sans décider à sa place. Découvrez comment observer les signes de fragilité, ouvrir le dialogue avec respect, préserver l’autonomie et trouver les bons appuis.

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25 juin 202612 min

Fatigue après 60 ans : ce qui est fréquent et ce qui doit alerter

La fatigue après 60 ans peut être liée au sommeil, aux douleurs, au stress, à l’alimentation, aux médicaments ou à une période de vie plus lourde. Découvrez ce qui peut être fréquent, ce qui doit alerter et quand demander un avis médical.

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25 juin 202617 min

Fatigue et mauvais sommeil : comment sortir du cercle vicieux ?

Après 60 ans, fatigue et mauvais sommeil peuvent s’entretenir mutuellement. Découvrez comment comprendre ce cercle vicieux, quand consulter et quels accompagnements peuvent aider à retrouver énergie, repos et repères.

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25 juin 202620 min

Grignotage, solitude et retraite : comment retrouver un rythme alimentaire ?

À la retraite, la solitude, l’ennui, le changement de rythme ou le stress peuvent favoriser le grignotage. Découvrez comment retrouver un rythme alimentaire plus apaisé après 60 ans, quand consulter et quels accompagnements peuvent aider.

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25 juin 202617 min

Hydratation après 60 ans : pourquoi la sensation de soif diminue parfois ?

Après 60 ans, la sensation de soif peut devenir moins fiable. Découvrez pourquoi l’hydratation mérite plus d’attention avec l’âge, quels signes doivent alerter et comment boire régulièrement sans excès ni culpabilité.

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25 juin 202622 min

Hypersensibilité et vieillissement : quand tout semble plus fatigant

Avec l’âge, certaines personnes se sentent plus sensibles au bruit, aux tensions, aux émotions, aux douleurs, aux sollicitations ou aux changements. Découvrez pourquoi tout peut sembler plus fatigant après 60 ans, quand consulter et comment retrouver des repères apaisants.

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25 juin 202624 min

Image de soi après 60 ans : accepter sans renoncer

Après 60 ans, le corps change : peau, poids, cheveux, posture, énergie, mobilité, désir, regard des autres. Découvrez comment accepter ces transformations sans renoncer à prendre soin de vous, à vous sentir visible, digne et pleinement acteur de votre vie.

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25 juin 202616 min

Insomnie chez les seniors : quand consulter ?

L’insomnie chez les seniors ne doit pas être banalisée lorsqu’elle fatigue, dure, s’aggrave ou retentit sur la journée. Découvrez quand consulter, quels signes surveiller et quels accompagnements peuvent aider après 60 ans.

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25 juin 202621 min

Isolement social chez les seniors : quels signaux doivent alerter ?

Chez les seniors, l’isolement social peut s’installer progressivement : sorties qui diminuent, logement négligé, perte d’appétit, fatigue, tristesse ou peur de déranger. Découvrez les signaux à surveiller, quand demander de l’aide et quels accompagnements peuvent soutenir.

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25 juin 202616 min

Mal de dos après 60 ans : quelles pistes explorer ?

Le mal de dos après 60 ans peut être lié aux tensions, à la mobilité, aux douleurs articulaires, au sommeil, au stress ou à une chute. Découvrez les pistes à explorer, les signes qui doivent alerter et les professionnels à consulter.

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25 juin 202616 min

Manger moins avec l’âge : comment éviter les carences ?

Avec l’âge, l’appétit peut diminuer, mais manger trop peu peut fragiliser l’énergie, les muscles, la digestion et l’autonomie. Découvrez comment éviter les carences, quand consulter et quels professionnels peuvent accompagner.

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25 juin 202621 min

Médecin, ostéopathe, sophrologue : comment articuler les accompagnements ?

Après 60 ans, médecin, ostéopathe et sophrologue peuvent accompagner des besoins différents : santé, douleurs, mobilité, stress, sommeil, peur de tomber, récupération. Découvrez comment les articuler avec prudence, sans confusion ni remplacement du suivi médical.

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25 juin 202613 min

Mobilité après 60 ans : pourquoi les gestes du quotidien comptent

Après 60 ans, la mobilité ne se joue pas seulement dans le sport. Se lever, marcher, monter un escalier, porter, se pencher ou sortir de chez soi sont des gestes essentiels pour préserver l’autonomie et la confiance au quotidien.

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25 juin 202617 min

Naturopathie et digestion senior : quel accompagnement complémentaire ?

Après 60 ans, la naturopathie peut accompagner certains inconforts digestifs en travaillant l’hygiène de vie, le rythme des repas, l’hydratation, le stress et le sommeil. Découvrez sa place, ses limites et les signes qui doivent conduire à consulter.

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25 juin 202621 min

Nouveaux projets après 60 ans : pourquoi il n’est pas trop tard

Après 60 ans, il est encore possible d’apprendre, créer, rencontrer, transmettre, bouger, changer de rythme ou lancer un projet à sa mesure. Découvrez pourquoi il n’est pas trop tard, comment commencer sans pression et quels appuis peuvent aider.

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25 juin 202613 min

Ostéopathie et seniors : dans quels cas consulter avec prudence ?

L’ostéopathie peut accompagner certaines tensions, raideurs ou gênes fonctionnelles après 60 ans, mais elle demande de la prudence. Découvrez dans quels cas consulter, quand demander un avis médical d’abord et comment choisir un accompagnement adapté.

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25 juin 202623 min

Parent âgé qui refuse de l’aide : comment dialoguer ?

Un parent âgé peut refuser l’aide par peur de perdre son autonomie, par pudeur, par honte ou par besoin de garder le contrôle. Découvrez comment ouvrir le dialogue sans forcer, repérer les situations à risque et construire des solutions respectueuses.

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25 juin 202618 min

Passage à la retraite : comment retrouver un rythme qui fait du bien ?

Après le passage à la retraite, le rythme quotidien peut se dérégler : sommeil, repas, sorties, activité, lien social et moral. Découvrez comment reconstruire des repères simples, sans pression, et savoir quand demander de l’aide.

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25 juin 202617 min

Peau qui change avec l’âge : sécheresse, fragilité et confort quotidien

Avec l’âge, la peau peut devenir plus sèche, plus fine, plus fragile ou plus sensible aux démangeaisons. Découvrez les repères utiles pour préserver le confort quotidien, savoir quand consulter et choisir un accompagnement adapté.

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25 juin 202618 min

Perdre du poids après 60 ans : pourquoi la prudence est essentielle

Après 60 ans, vouloir perdre du poids demande de la prudence. Découvrez pourquoi préserver la force, les muscles, l’énergie et l’autonomie compte autant que la balance, quand consulter et quels accompagnements peuvent aider.

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25 juin 202617 min

Perte d’appétit chez une personne âgée : quels repères ?

Chez une personne âgée, une perte d’appétit ne doit pas être banalisée lorsqu’elle dure, s’accompagne d’une perte de poids, d’une fatigue ou d’un changement d’état général. Découvrez les repères utiles et les accompagnements possibles.

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Quand tout se ressemble

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Sophrologue ou psychologue ?

Deux accompagnements souvent confondus : corps apaisé ou parole structurée ?

Burn-out ou dépression ?

Repères pour distinguer épuisement, fatigue émotionnelle et signaux qui appellent un avis médical.

Hypersensibilité ou anxiété ?

Saturation sensorielle, stress généralisé ou anxiété sociale : clarifier le vécu avant de choisir.

Ostéo ou kiné ?

Douleur, mobilité, rééducation : comprendre qui fait quoi avant le premier rendez-vous.

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Stress & Anxiété

Tensions, charge mentale, sommeil léger ou fatigue nerveuse : comprendre le vécu et les approches qui aident souvent à ralentir.

1064 guides · Praticiens Holia

Épuisement professionnel

Épuisement professionnel, burn-out, signes et prévention : repères et accompagnements bien-être près de chez vous.

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Hypersensibilité

Personne hypersensible, émotions fortes ou surcharge sensorielle : comprendre le vécu et trouver un accompagnement adapté.

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Troubles du Sommeil

Endormissement difficile, nuits fragmentées ou fatigue au réveil : pistes bien-être et praticiens près de chez vous.

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Troubles de l'attention

Troubles de l'attention, difficultés de concentration ou attention enfant : repères quotidiens et accompagnements complémentaires.

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Yoga thérapeutique

EMDR : comprendre cette approche de retraitement des traumatismes

EFT clinique : une approche centrée sur les émotions et le corps

PNL : comprendre la programmation neuro-linguistique

Acupuncture : comprendre la médecine traditionnelle chinoise au quotidien

Reiki : comprendre cette pratique de relaxation et de recentrage

Fleurs de Bach : comprendre cet accompagnement émotionnel doux

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