Routines
Reprendre une pratique après une interruption
Une façon simple de reprendre une pratique connue après quelques jours ou semaines sans chercher à rattraper le temps perdu.
Reprendre par une pratique connue
- Choisissez de préférence une pratique déjà réalisée avec votre sophrologue et dont le déroulement vous est familier. Il n’est pas nécessaire de reprendre plusieurs exercices en même temps.
Commencer simplement
- Une reprise courte peut suffire pour retrouver vos repères.
- Ne cherchez pas à compenser les jours sans pratique par une séance plus longue ou plus intense.
- Si une adaptation vous semble nécessaire, réduisez le mouvement ou la durée plutôt que de forcer.
Noter ce qui a changé
- Après la reprise, repérez seulement si la pratique vous paraît toujours adaptée. Si votre confort, votre situation ou vos besoins ont changé, parlez-en avec votre sophrologue avant de chercher à retrouver exactement votre ancienne routine.
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Une routine de début de prestation pour rendre explicites les zones concernées et la manière dont l'intimité sera préservée.
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Annoncer une séquence tout en la laissant adaptable
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Une routine de séance pour présenter quelques étapes prévues sans transformer ce déroulement en protocole rigide.
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Choisir un côté de départ sans lui attribuer une importance supérieure
Une routine pour organiser une séquence bilatérale sans supposer que la droite ou la gauche doit systématiquement être travaillée en premier.