Nutrition
Répartition des boissons en soirée
Une fiche documentaire sur l’adaptation de la répartition des boissons lorsque des prises importantes proches du coucher contribuent aux réveils nocturnes pour uriner, sans imposer de restriction hydrique, de volume ou d’heure limite.
Répartir les boissons en soirée : repères pour le sommeil
Répartir les boissons plutôt que déshydrater
Cette Resource concerne le moment auquel les boissons sont consommées lorsque des prises importantes en fin de journée favorisent des réveils nocturnes. Elle ne vise pas à réduire les besoins hydriques globaux.
Des boissons importantes près du coucher peuvent fragmenter le sommeil
Le NHLBI indique que limiter les liquides proches du coucher peut aider certaines personnes à dormir plus longtemps sans devoir se lever pour uriner.
Aucune heure ou quantité universelle
Les besoins hydriques, l’heure de coucher, l’activité, la température et les traitements varient. Holia ne fixe donc aucun volume à éviter ni heure limite de boisson.
Des réveils urinaires répétés peuvent avoir d’autres causes
Une envie fréquente d’uriner la nuit peut avoir plusieurs causes et ne doit pas être prise en charge uniquement en réduisant les boissons lorsqu’elle devient importante ou inhabituelle.
Le sommeil ne doit pas être amélioré au prix d’une hydratation insuffisante
Une personne exposée à la déshydratation, ayant des pertes importantes ou des besoins particuliers doit conserver une hydratation adaptée. La répartition dans la journée doit être préférée à une restriction non justifiée.
Le cadre Holia
Holia ne fournit ni quantité, ni fréquence, ni durée d’utilisation ou de pratique. La pertinence de cette ressource doit être appréciée par le praticien en fonction de la situation de la personne, des informations de référence et, lorsqu’un produit est concerné, du produit réellement utilisé.
Précautions
- Ne pas transformer cette Resource en restriction hydrique générale.
- Ne pas imposer d’heure limite ou de volume identique à toutes les personnes.
- En cas de restriction hydrique ou au contraire de besoins hydriques prescrits pour une raison médicale, suivre les recommandations du professionnel de santé.
- Des réveils nocturnes urinaires fréquents ou récemment apparus nécessitent d’en rechercher la cause.
- Chez l’enfant ou l’adolescent, les apports hydriques et troubles urinaires nocturnes nécessitent une approche adaptée à l’âge.
- Pendant la grossesse, les réveils urinaires peuvent avoir un contexte spécifique et ne doivent pas conduire à une déshydratation volontaire.
- Une insomnie persistante ou une somnolence diurne importante nécessite une évaluation plus large.
- Holia ne fournit aucun volume ni horaire de boisson individualisé.
Sources
- Insomnia - Treatment
National Heart, Lung, and Blood Institute — NIH
Ressource du NHLBI sur la prise en charge de l’insomnie. Elle décrit la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie comme traitement de première intention de l’insomnie chronique et présente notamment le contrôle du stimulus, qui consiste à associer davantage le lit au sommeil, à se coucher lorsqu’on est somnolent et à quitter temporairement le lit lorsqu’on ne parvient pas à dormir.
- Comment mieux dormir à l'âge adulte ?
Assurance Maladie — ameli.fr
2026-03-11
Ressource de l’Assurance Maladie sur les habitudes favorisant un sommeil de meilleure qualité, le respect du rythme et des besoins de sommeil et l’adaptation du quotidien en cas d’insomnie.
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