Compléments
Mélatonine en complément alimentaire
Une fiche documentaire sur la mélatonine en complément alimentaire, l’allégation européenne relative au temps d’endormissement et les importantes précautions de sécurité identifiées par l’Anses, sans fournir de quantité ni transformer l’allégation réglementaire en conseil de prise.
Mélatonine en complément alimentaire : repères pour l’endormissement
La mélatonine comme complément alimentaire
La mélatonine est une hormone produite naturellement par l’organisme et également utilisée dans certains compléments alimentaires. Les produits commercialisés peuvent différer par leur composition et leur quantité de mélatonine ; une fiche générique Holia ne permet pas de considérer ces produits comme équivalents.
Une allégation européenne soumise à une condition précise
La réglementation européenne autorise une allégation selon laquelle la mélatonine contribue à réduire le temps d’endormissement, mais cette allégation est soumise à une condition réglementaire précise concernant le produit et son utilisation. Holia documente l’existence de cette allégation sans en transformer les conditions en recommandation individuelle de quantité ou de moment de prise.
Une difficulté de sommeil nécessite d’en comprendre le contexte
Une difficulté d’endormissement peut être ponctuelle ou s’inscrire dans un trouble du sommeil nécessitant une évaluation plus large. L’existence d’une allégation autorisée pour la mélatonine ne signifie pas qu’un complément soit indiqué pour toute insomnie ou tout sommeil insatisfaisant.
Plusieurs populations doivent éviter ces compléments
L’Anses recommande aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants et adolescents, ainsi qu’à plusieurs autres populations à risque, de ne pas consommer de mélatonine sous forme de complément alimentaire ou de demander un avis médical selon la situation.
La somnolence peut poser un problème de sécurité
L’Anses mentionne parmi les effets indésirables rapportés la somnolence, les vertiges, les céphalées, les cauchemars ou l’irritabilité. Elle recommande également aux personnes devant réaliser une activité nécessitant une vigilance soutenue et pouvant devenir dangereuse en cas de somnolence d’éviter ces compléments.
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