Limitation de la caféine en fin de journée

La caféine est présente dans le café, le thé, certaines boissons au cola, les boissons dites énergisantes, certains aliments et certains médicaments. La quantité réellement consommée peut donc résulter de plusieurs sources au cours d’une même journée.

L’Assurance Maladie et le NHLBI identifient la caféine parmi les stimulants susceptibles de perturber le sommeil. Son effet peut persister plusieurs heures et une consommation tardive peut rendre l’endormissement plus difficile chez certaines personnes.

La sensibilité à la caféine, les habitudes de consommation, le rythme de sommeil et les horaires de travail varient fortement. Holia ne fixe donc pas une heure standard à partir de laquelle toute caféine devrait être interdite.

Réduire uniquement le café peut être insuffisant si d’autres boissons ou produits apportent également de la caféine. L’analyse porte sur la consommation globale et sur sa relation temporelle avec les difficultés de sommeil.

L’Assurance Maladie recommande d’écarter les boissons énergisantes chez les enfants et adolescents et décrit des précautions spécifiques concernant la caféine pendant la grossesse et l’allaitement ainsi que chez certaines personnes sensibles ou présentant certaines maladies.

Holia ne fournit ni quantité, ni fréquence, ni durée d’utilisation ou de pratique. La pertinence de cette ressource doit être appréciée par le praticien en fonction de la situation de la personne, des informations de référence et, lorsqu’un produit est concerné, du produit réellement utilisé.