La mélatonine naturelle peut vous aider à réguler votre cycle de sommeil. Les techniques de relaxation comme la sophrologie ou la méditation sont également efficaces pour améliorer la qualité de votre repos.
Pistes fréquentes en médecine douce et bien-être près de vous (frouzins). Le choix se fait avec le praticien, selon votre contexte. Holia ne remplace pas un avis médical.
Préparation au sommeil · Relaxation avant coucher. Cadre bien-être, sur la base d’un échange. Ce n’est pas un diagnostic médical.
Travail sur peur de ne pas dormir · Ancrage positif. Cadre bien-être, sur la base d’un échange. Ce n’est pas un diagnostic médical.
Rythme circadien · Hygiène sommeil / alimentation. Cadre bien-être, sur la base d’un échange. Ce n’est pas un diagnostic médical.
Insomnie et rumination · Thérapies comportementales du sommeil (cadre). Cadre bien-être, sur la base d’un échange. Ce n’est pas un diagnostic médical.
Accompagnement global. Cadre bien-être, sur la base d’un échange. Ce n’est pas un diagnostic médical.
Exemples fréquents ; chaque personne est différente. Les sujets liés plus bas peuvent aider à affiner.
Autres métiers souvent mobilisés pour troubles du sommeil dans votre zone, à explorer selon ce que vous ressentez.
On ne sait pas toujours vers qui se tourner quand plusieurs choses se mélangent : fatigue, anxiété, sommeil, surcharge mentale, besoin de parler ou simplement de souffler.
Quelques questions simples pour esquisser des pistes, sans imposer un métier tout de suite.
Élargir la recherche géographique ou explorer les suggestions ci-dessous peut aider.
Décrivez simplement ce que vous vivez, Holia peut vous aider à explorer des approches adaptées.
Être guidé